السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
تمارين رياضية لمن تريد أن تحافظ على رشاقتها
[FONT=Comic Sans MS] تمرين الوقوف على طرف الأقدام
تمرين الأرجـل
[/FONT] [FONT=Comic Sans MS]
تمرين المعدة
هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن
تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى
تمرين الخصـر تعمله 8 مرات
تمرين أسـفل البطـن والفخذ تعمله 8 مرات
[/FONT] [FONT=Comic Sans MS]
[/FONT] وشكراً لكم
[CENTER][COLOR=#800080]بسم الله الرحمان الرحيم
تسلمي أختي المحبة تمارين ممتازة وعندها فائدة
كلام عن تجربة هههههههههههههه بس كمان في تمارين أخرى مع نظام غذائي متوازن وتمارين المشي وشرب المياه ع الأقل 8 أكواب باليوم[/COLOR][/CENTER]
الجسم السليم فى العقل السليم
فلابد من ممارسه التمرينات الرياضية ولو البسيط منها
شكرا لكى اختى الكريمه