نصائح للحصول على جسم رشيق وبطن مشدود –

– قومي بأداء تمارين رياضية ثلاث مرات في الأسبوع بواسطة الكرة الرياضية، استلقي على ظهرك وضعي يديك فوق رأسك، ورجليك مفرودة على الأرض، امسكي الكرة بإحكام وحركيها في اتجاه قدميك،وارفعي الركبتين قليلا بحيث تواجه الكرة وتمسك بهما بين الكاحلين. كررى هذا التمرين من 10 إلى 12 مرة.
– حاولي قدر الإمكان أن تقللي نسبة السكر “المحلى” التي تستخدمينها على مدى اليوم.
– امضغي الطعام جيدا، حتى لا تصابي بالانتفاخ.
_تناولي قطعة من الجبن قليل الدسم، أو الموز، أو تفاحة، حيث تعمل هذه الوجبة على ضبط معدل السكر في الدم، وبالتالي المحافظة على الأنسولين من الانخفاض، حيث أن انخفاضه يتسبب في تخزين الدهون حول الوسط.

– مارسي تمارين شد البطن.

– اضيفي ربع ساعة إلى قائمة اعمالك اليومية، ثلاث مرات في الأسبوع، بانتظام، سوف تخسرين من 4 إلى 9 كيلو جرامات.