صحة ورياضة

اخسر 3 كيلو في 6 ايام مع الرجيم الهولندي

[FONT=Arial] اخسر 3 كيلو في 6 ايام مع الرجيم الهولندي
البرنامج الغذائي للرجيم

اليوم الاول و الرابع

فطور الصباح / برتقالة و موزة و 150 غرامجبن ابيض او زبادي دايت + شاي او قهوة دون سكر .

الغذاء / شريحة خبز + كوبين شوربة خضار بالبهارات .

العشاء / ياذنجان مشوي + ملعقة زيت زيتون .

اليوم الثاني و الخامس

فطور الصباح / شريحة خبز بالزبدة + 1 زبادي طبيعي + بيضه مسلوقه + برتقالة

الغذاء / سلطة خضار + حبة بطاطا مشويه مع القليل من الزبدة .

العشاء / فاصولياء بالصلصه الحارة + سلطة .

اليوم الثالث و السادس

فطور الصباح / كورون فليكس + حليب منزوع الدهن + فاكهة + بذور الكتان .

الغذاء / 3 قطع بيتزا

العشاء / خضر مسلوقة

السناك

تفاحتين في اليوم

[/FONT]

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق

مخالفة مانع الإعلانات

نأسف متصفحك يقوم بعمل تعطيل للأعلانات وهذا هو مصدر رزقنا برجاء تعطيل إضافة الحجب والتصفح , لن تسطيع رؤية الصور والفيديوهات بدون تعطيل الحجب