صحة ورياضة

الرجيم الكيميائى لانقاص الوزن بفاعلية

[FONT=Arial] قد يتسائل البعض عن الريجيم و السبب الذى يجعل من يعانى من البدانة يلجأ إليه للتخلص منها ، و للاجابة على هذا السؤال يجب ان ندرك ان الهدف من اتباع اى برنامج للريجيم هو التخلص من كميات السعرات الحرارية الزائدة والتى تحولت إلى دهون فى جسم الانسان فأثقلته و سببت له الكثير من الأمراض بالإضافة إلى سوء المظهر العام للبدناء .
و فيما يلى نقدمأحد أشهر أنواع الرجيم المعروف بالرجيم الكيميائى .

قبل البدء فى هذا النوع من الرجيم – الرجيم الكيميائى – يجب أن تعلم أنه غير مناسب لمن يعانى من مرض السكر أو ضغط الدم أو زيادة نسبة الكوليسترول فى الدم .
الأسبوع الأول للرجيم الكيميائى :-

الافطار اليومى :-

نصف برتقاله و بيضة مسلوقة اما الغداء و العشاء كما هو مبين فى الجدول

اليوم الغداء العشاء
السبت فاكهة صنف واحدا من اى نوع ماعدا التين و التمر و الموز و العنب و المنجا لحم مشوى أو مسلوق
الاحد دجاج مسلوق أو مشوى + برتقال + طماطم سلطة + بيضة مسلوقة مع خبز توست و برتقالة
الاثنين جبن قريش بأى كمية و توست و طماطم لحم مشوى او مسلوق
الثلاثاء فاكهة صنف واحدا من اى نوع ماعدا التين و التمر و الموز و العنب و المنجا لحم مشوى أو مسلوق
الاربعاء بيضة مسلوقة لحم مشوى أو مسلوق مع سلطة كما سبق
الخميس فاكهة من اى صنف ما عدا ما سبق لحم مشوى أو مسلوق و سلطة
الجمعة دجاج مع طماطم و برتقال و خضار مسلوق

خضار مسلوق

الاسبوع الثانى للرجيم الكيميائى :-

الافطار اليومى :-

نصف برتقاله و بيض مسلوق اما الغداء و العشاء كما هو مبين بالجدول

اليوم الغداء العشاء
السبت سلطة + بيضة مسلوقة بيض مسلوق و زبادى منزوع الدسم و برتقال
الاحد لحم مشوى أو مسلوق و سلطة بيض مسلوق و برتقاله
الاثنين لحم مشوى أو مسلوق و سلطة و خيار بيض مسلوق و خضار مسلوق
الثلاثاء جبن قريش و خضار و بيض مسلوق بيض مسلوق و زبادى منزوع الدسم و طماطم
الاربعاء سمك مسلوق او مشوى بيض مسلوق و خضار مسلوق
الخميس لحم مشوى أو طماطم و برتقاله خليط من الفواكهةاى نوع ما عدا ما سبق
الجمعة دجاج مع طماطم و خضار مسلوق مع برتقالة دجاج و طماطم و برتقالة
الاسبوع الثالث للرجيم الكيميائى :-

الاسبوع الثالث و ايضا الرابع يكون عبارة عن تناول أنواع معينة من الاطعمة طوال اليوم كما يلى :-

السبت :-
أى نوع من الفاكهة ما عدا ما سبق .

الأحد :-
أى نوع من الخضار ما عدا البطاطا و البقوليات .

الاثنين :-
أى نوع من الخضار ما عدا الباطاطا و البقوليات + أى نوع من الفاكهة ما عدا ما سبق

الثلاثاء :-
سمك و سلطة .

الاربعاء :-
لحم مشوى أو مسلوق و سمك مشوى أو مسلوق و خضار مسلوق .

الخميس و الجمعة :-
فاكهة صنف واحد فى اليومين .

الاسبوع الرابع :-

طوال اليوم :-

السبت :-
أربع شرائح صغيرة من لحم مشوى او مسلوق و ثلاثة طماطم و اربع حبات و سمكة متوسطة الحجم مشوية أومقلية و توست و برتقالة .

الاحد :-
شريحتين لحم و ثلاثة طماطم و خيار و توست و تفاحة و برتقال .

الاثنين :-
ملعقة جبن قريش و سمكة متوسطة و طماطم و خيار حبتين و حبة توست و برتقال .

الثلاثاء :-
نصف دجاجة و ثلاثة طماطم و خيار و توست و برتقال .

الاربعاء :-
ربع دجاجة و بيض مسلوق و خس و طماطم و خيار و برتقالة.

الخميس :-
صدر دجاجة و زبادى بدون دسم و برتقال و خيار و طماطم .

الجمعة :-
ملعقة جبن قريش و سمكة متوسطة و طماطم و خيار حبتين و حبة توست و برتقال .

مع خالص تمنياتنا لكم بالصحة و السعادة .

[/FONT]

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق

مخالفة مانع الإعلانات

نأسف متصفحك يقوم بعمل تعطيل للأعلانات وهذا هو مصدر رزقنا برجاء تعطيل إضافة الحجب والتصفح , لن تسطيع رؤية الصور والفيديوهات بدون تعطيل الحجب