طعامك المفضل يساوى 200 سعر حرارى فقط !

وبشر الصابرين11 أغسطس، 2018آخر تحديث:

0 211 أقل من دقيقة

[FONT=Arial]

النساء و الحمية لغذائية كلمات تكاد ان تكونا متطابقتان و هذا لان النساء دوما تسعى الى انقاص وزنها و البقاء رشيقة على الدوام و لكن قد يبلجأ البعض الى ان الحرمان من الكثير من الاطعمة المفضلة لديهن كالبطاطس و الشيكولاته و لكن فى حقيقة الامر ان الرجيم لا يعتمد الا على نوع من التنظيم فى تناول الاطعمة الغذائية اعتمادا على السعرات الحررية الموجودة بها .

و على حسب وزارة الزراعة الامريكية فان الانسان البالغ يحتاج لان يستهلك يوميا ما بين الفين الى 2500 سعر حرارى . هذا الرقم يعد ضخما بالفعل فاذا قلنا تقديريا ان الوجبة الاساسية تقدر ب 500 سعر حرارى يتبقى لكى عزيزتى ان توزعى 500 سعر على مدار اليوم لتتناوليها كوجبات صغيرة بين غذائك الرئيسى لتبقي على الدوام فى حالة شبع و الان لمعرفة ما هى وجباتك عليك ان تعرفى عدد السعرات الحرارية الموجودة فى الاطعمة التى تحبينها حتى لا تحرمى نفسك تماما منها و حساب طبعا الكمية التى ستتناوليها مقابل السعرات الحرارية التى تحتوى عليها مثل هذه الاطعمة الغذائية و قد تجدين الان بعض الاطعمة التى تفضلينها ليست تحتوى على هذا الكم الهائل من السعرات الحرارية التى تجعلك تمتنعين عنها للابد لذا جئنا لك بكميات بعض اشهر الماكولات المحببة و التى تحتوى على 200 سعر حرارى نقلا عن الدايلى ميل .

كم سعر حراري, السعرات الحراريه للاطعمه, سعرات الحراريه, السعرات الحراريه للرجيم, السعرات الحراريه للطعام, عدد السعرات الحراريه, ريجيم, حرق السعرات الحراريه, ريجيم السعرات الحراريه, حساب السعرات الحراريه, رجيم السعرات الحراريه, رجيم, السعرات الحرارية, سعر حرارى
1425 جرام من الكرفس يعادل 200 سعر حرارى مما يجعل الكرفس من اكثر الاطعمة التى تصلح لان تتناوليها فى الرجيم

الجزر هذه الكمية تعادل 200 سعر حرارى كما انه مفيد جدا للنظر

الشمام و الكانتلوب هذه الكمية تعادل 200 سعر حرارى كما انه يمدك بالسوائل التى تعمل على ترطيب جسدك

المشروبات الغازية ليست مفيدة بالمرة و لكن بسبب احتوائها على الكافيين فتجد بعض النساء انه من الصعب ان تقعل تماما عن تناولها لذا اليك هذه المعلومة 496 مللى من المشروبات الغازية تعادل 200 سعر حرارى

يقولون ان اكل تفاحة واحدة يوما تغنيك عن الطبيب كما ان قشر التفاح يستهلك سعرات حرارية و هذه الكمية كلها تعادل 200 سعر حرارى فقط

الكالسيوم هام جدا للنساء خاصا ان عدد كبير من النساء يعانين من هشاشة العظام و لا داع لان تحاولى تناول الحليب خالى الدسم لان 331 مللى من الحليب كامل الدسم يساوى 200 سعر حرارى

كم سعر حراري, السعرات الحراريه للاطعمه, سعرات الحراريه, السعرات الحراريه للرجيم, السعرات الحراريه للطعام, عدد السعرات الحراريه, ريجيم, حرق السعرات الحراريه, ريجيم السعرات الحراريه, حساب السعرات الحراريه, رجيم السعرات الحراريه, رجيم, السعرات الحرارية, سعر حرارى
البروتين هام جدا و يفضل البعد عن تناول اللحوم الحمراء لتقليل نسبة الكاليسترول السىء فى الدم لذا يمكنك تناول هذه الكمية من الديك الرومى المدخن فى حدود المعقول لانها تساوى 200 سعر حرارى

كم سعر حراري, السعرات الحراريه للاطعمه, سعرات الحراريه, السعرات الحراريه للرجيم, السعرات الحراريه للطعام, عدد السعرات الحراريه, ريجيم, حرق السعرات الحراريه, ريجيم السعرات الحراريه, حساب السعرات الحراريه, رجيم السعرات الحراريه, رجيم, السعرات الحرارية, سعر حرارى
لا يذهب فكرك الى بعيد هذا ليس كاتشب اينعم الكاتشب مغرى للغاية و انما يمكنك استبدالة بصلصة الطماطم حيث 226 جرام منها يعادل 200 سعر حرارى و تذكرى انها مجرد وجبة جانبية و ان هدفك فى وجبتك الرئيسية 500 سعر حرارى فقط

البيض مثالى جدا للافطار فالانه يحتوى على البروتين فانه يعمل على الشعور بالشبع كما ان تناول وجبة الافطار مبكرا يبقيك شبعة الى اطول وقت ممكن كما ان وجبة الافطار تساعد فى حرق السعرات الحرارية على مدار اليوم لذا يجب ان تحرصى على تناولها علما بان 150 جرام من البيض يعادل 200 سعر حرارى فقط .

المعكرونه المسلوقة ينصح كثير من اطباء التغذية بتناولها فى الحمية الغذائية لتكن مصدرا للكربوهيدرات و لكن تناولها منها مثل هذه الكمية فقط و لا تملىء صحنك باكمله منها

الافوكادو انتشر كطعام مثالى للحصول على صحة جيدة و بشرة رائعة و لكن يبدو ان ثمرة واحدة منه تكفى لانها تساوى 200 سعر حرارى

الخبز الاسمر او توست الرجيم اربع شرائح منه تعادل 90 غرام تصل عدد سعراتها الحرارية 200 سعر حرارى

دائما ترغبين فى تناول البطاطس المحمرة و لكنك دوما تمنعى نفسك عنها لسعراتها الحرارية العالية حسنا يمكنك تناول 73 غرام منها فقط حيث تساوى 200 سعر حرارى

نصف رغيف من العيش بالسمسم يساوى 200 سعر حرارى

كم سعر حراري, السعرات الحراريه للاطعمه, سعرات الحراريه, السعرات الحراريه للرجيم, السعرات الحراريه للطعام, عدد السعرات الحراريه, ريجيم, حرق السعرات الحراريه, ريجيم السعرات الحراريه, حساب السعرات الحراريه, رجيم السعرات الحراريه, رجيم, السعرات الحرارية, سعر حرارى
السوسيس شهى للغاية خاصة فى يوم عطلة و لكن هذه الكمية الصغيرة فقط تساوى 200 سعر حرارى

الدونات خبز شهى مغلف بالسكر او العسل بالرغم من انه لذيذ للغاية الا انه يجب عليك ان تذكرى نفسك دوما بانه خبز محلى لان اقل قليلا من دونات واحد يعادل 200 سعر حرارى

الجبن طعام محبب للغاية و يعد تقريبا الافطار و العشاء للكثيرين و لكن يمكنك فقط تناول 51 جرام من جبن الشيدر لانه يعادل 200 سعر حرارى

بديل السكر نتناوله دوما فى الحمية الغذائية لانه تقريبا بدون سعرات حرارية لذا يمكنك ان تاخذية بحرية لان كل هذه الكمية تعادل 200 سعر حرارى

الحلوى ابتعدى عنها و لكن لا تحرمى نفسك منها لان 10 منها تساوى 200 سعر حرارى و اقصد من حلوى الدببة

تحبى الدوريتوس خاصة فى مشاهدة الافلام حسنا اذا ارتى تناولة يجب عليك ان تبعتدى عن اى ملهيات لان هذه الكمية الصغيرة اقل من كيس واحد تعادل 200 سعر حرارى لذا تقاسمى الكيس مع غيرك و لتدعيه ياكل اكثر منك

كم سعر حراري, السعرات الحراريه للاطعمه, سعرات الحراريه, السعرات الحراريه للرجيم, السعرات الحراريه للطعام, عدد السعرات الحراريه, ريجيم, حرق السعرات الحراريه, ريجيم السعرات الحراريه, حساب السعرات الحراريه, رجيم السعرات الحراريه, رجيم, السعرات الحرارية, سعر حرارى
الشيكولاته لا يمكن للنساء الابتعاد عنها ابدا و لا يجب عليهن و لكن يكفى مربع صغير من الشيكولاته السوداء او 8 قطع صغيرة (قبلة) مثل تلك لانها تساوى 200 سعر حرارى

زبدة الفول السودانى 34 جرام تعادل 200 سعر حرارى

الزبدة لا اتخيل احدا يقوم بعمل حمية ياكلها و لكن محبى الزبدة لا يستطيعون الابتعاد عنها طويلا لذا اذا كنت منهن فلا تحرمى نفسك منها و لكن هذا المربع الصغير جدا يساوى 200 سعر حرارى

[/FONT]

الوسوم