,ولان دعنا نكون اصدقاء ونتكلم عن هذه العادة السيئة التي تدعي الوجبات السريعة فبرغم من انها تعتبر هذه الوجبات السريعة من اسهل الطرق للحصول علي الطعام السريع الا انها تحمل في طيتها الكثير من الدهون التي قد توثر بالسلب علي صحتك ووزنك وخاصة اذا كنت من اصحاب الحركات البدنية القليلة لذلك تبقي قليل الحركة فالتالي لا يمكنك حرق الدهون ,بغض النظر عن اي نظام غذائي تعتبره معجزة . لذلك سوف نوضح لك المكونات السهلة التي تساعدك علي التخلص من وزن الدهون التي توجد بالوجبات السريعة .بعض من هذه المكونات تعمل عن طريق ملئ المعده من الالياف بحيث تشعر بالارتياح لفترة اطول وتجنب الوجبات الخفيفة الغير صحية التي تحملها للجسم مع الكثير من الملح او السكر او غيرها من الاطعمة الاخري التي تحمل معها دهون كثيرة ,ومساعدتك علي فقدان الوزن وذلك من خلال تقديم المواد الغذائية والوقود التي يحتاجها الجسم لحرق الدهون والسعرات الحرارية بشكل اكثر كفاء.ا
إذلم تكن قد بدأت بنمط حياتي سليم او ممارسة التمرين الرياضية بانتظام .فيمكن هنا ان نعمل معا لحرق الدهون والعمل علي بناء انسجة عضلية التي تحرق سعرات الحرارية اكثر من الانسجة الدهنية ,والتخلص من السعرات الحرارية الزائدة .اذ لم تكن بدات بروتين اللياقة البدنية حتي الان ومحاولة حرق الدهون في الجسم .
1-التفاح:
ويعتبر التفاح من الفواكه الخفيفة لانه يحتوي علي البكتين ,وهي مادة تمنع خلايا الجسم من امتصاص الدهون ,ويمتلئ التفاح ايضا بالالياف مما يساعد علي الشعور بالشبع ,لذلك ان كنت اقل احتمالا لتجربة الرغبة الشديدة في تناول وجبة خفيفة محلاه من شانها ان تجعلك تحمل في جسمك بعض الدهون الزائدة ,فتناول معها التفاح ليساعدك فى حرق الدهون ,لذلك يمكن القول ان التفاح هو شيف الفواكه.
2-الفاصوليا:
فتعتبر الفاصوليا من الاطعمة المثالية لفقدان الوزن والحفاظ عليه .فالفاصوليا تحتوي علي نسبة كبيرة من البروتين الذي يقوي العضلات ويرفع من التحسن الغذائي ,كما انها تحتوي علي الالياف مما يمنع الانسولين من الارتفاع فيعتبر كوب واحد منها يعادل حوالي نصف حزم من الالياف التي تحتاج اليها كل يوم ولذلك تعتبر الفاصوليا هي العنصر الاساسي والطباخ الاخضر في منزلك لانها داعم قوى لحرق الدهون .
3-سمك السلمون:
عندما نتحدث عند حرق الدهون من الجسم التي يسببها الوجبات السريعة فنذهب باعيننا واذاننا الي سمك السلمون الذي يعتبر ضمن الخطة القائمة لمحاربة تلك الدهون ,والاضافة الي انه ضمن تلك الخطة القائمة الا انه ايضا يعتبر مصدر البروتين الطري ,الذي يوفر الوقود ولكن بدون دهون غير صحية ,ويعتبر السلمون غني بالاحماض الدهنية او مايعرف بالميغا التي تنتج هرمون الليبتين الطبيعي في الجسم ,لذلك عليك ان تجرب هذا النوع من الاسماك السلمن الشهية.
4-البيض:
يعتبر البيض مجموعة من وجبات مع البروتين ,بالاضافة الي كل الاحماض الامينيية الاساسية ,اكدت احدي الدراسات ان الاشخاص الذين ياكلون بيضين علي الافطار كل يوم اكثر موشر لفقدان الوزن وحرق الدهون بعد ثمانية اسابيع من اولئك الذين ياكلون الخبز ويعتبر البيض المسلوق مع وجبة السبانج افضل وابسط الطرق لحرق الدهون الزائدة بالجسم.
5-الزبادي:
ويعتبر الزبادي هنا هو السلاح الفعال والغني بالكلسيوم مع مزيد من السلطة البروتينية ,هذا التنوع يملا المعدة ويغذي العضلات ويساعد علي حرق الدهون ,كما لا ننسي احتوائه علي الكلسيوم احد المغذيات الهامة التي تساعد علي صحة العظام بما فية الكفاية ,لذلك يعتبر الزبادي من الاساسيات .
7-الحبوب الكاملة :
وهي عنوان حرق الدهون عند هضمها وهي عبارة عن الحبوب الكاملة من دقيق الشوفان المضافة الي الارز البني ,فيقوم الجسم بحرق الدهون بمقدار الضعف عند هضم تلك الحبوب كما هو الحال في حين هضم الاطعمة المصنعة ,مثل الخبز الابيض والمعجنات .
[/SIZE][/FONT]
