تختلف وتتنع انواع الرجيم التى تعمل على انقاص الوزن فهناك انواع الرجيم السريع التى تعمل على انقاص الوزن بسرعة واخرى تعتمد على انقاص الوزن ببطئ ويوجد انواع رجيم لمرضى السكر والضغط والذى يجب اتباعه طوال العمر وكل نظام رجيم يعتمد على آلية معينة عن طريق تناول نوعية محدة من الاطعمة هى التى تساعد فى انقاص الوزن
مع الحفاظ على الصحة ولذلك يجب قبل التفكير فى انقاص الوزن معرفة نوع الرجيم المناسب للصحة والذى يحقق النتائج المرجوة وفى السطور المقبلة سوف نتعرف على اهم واشهر انواع الرجيم والاسلوب والآلية التى يعتمد عليها كل نظام غذائى .
انواع الرجيم
1- رجيم اتكينز :
يعتبر رجيم اتكيز واحد من اشهر انواع الحمية الغذائية والتى ظهرت عام 1972 على يد الدكتور روبرت اتكينز وهى من انواع الرجيم التى تساعد فى انقاص الوزن سريعا وكذلك تحسين اللياقة البدينة للجسم ويعتمد هذا النوع من الرجيم على تناول الروتينات والكربوهيدرات مع تجنب النشويات وهذا الرجيم يحفز الجسم على استهلاك الدهون المخزنة به مما يساعد فى انقاص الوزن بشكل ملحوظ مع تجنب الشعور بالجوع خلال فترة انقاص الوزن .
2- رجيم ساوث بيتش :
يعتبر نظام رجيم ساوث بيتش واحد من اكثر انواع الرجيم التى تحافظ على الصحة حيث يمر هذا النوع من الرجيم ب3 مراحل فى انقاص الوزن اول مرحلة تعتمد على تناول البروتين الطرى الخالى من الدهون مثل الدجاج والديك الرومى والبيض والاسماك مع تجنب النشويات بشكل كامل اما المرحلة الثانية فظانه يبدأ ادراج النشويات على شكل حبوب كاملة ومكسرات ووجبات خفيفى وبعض الانواع من الحلوى ثم تأتى المرجلة الثالثة وهى التى تعمد على تثيبت نظام غذائى لمدى الحياة وذلك للحفاظ على الوزن وتتمضن هذه المرحلة تناول كافة الاطعمة باعتدال .
3- رجيم دوكان :
ويسمى هذا النوع من الرجيم ايضا باسم رجيم الاميرة او الرجيم الفرنسى ولقد تم اختراع هذا الرجيم على يد الطبيب الفرنسى بيير دوكان وهو يمر باربع مراحل فى انقاص الوزن وهو يتسابه الى حد كبير مع رجيم اتكينز حيث انه يعتمد على تناول البروتين بشكل كبير ولكن مع ادخال نخالة الشوفان الى النظام الغذائى وكذلك تقليل الدهون الموجودة فى حمية اتكينز .
4- الرجيم النباتى :
نظام الرجيم النباتى هو من اكثر انواع الرجيم شيوعا فى اوروبا وامريكا ويعتبر من افضل انواع الرجيم التى لاتساعد فقط فى انقاص الوزن ولكنها تحافظ على الصحة من العديد من الامراض وتساعد فى تأخير علامات الشيخوخة ويعتمد هذا النوع من الرجيم على البعد عن اى بروتين حيوانى والاعتماد بشكل كلى على الفاكهة العضوية والبقوليات والحبوب والخضروات والعسل وفى بعض الاوقات يحاول البعض ادخال اللبن والبيض الى هذا النوع من الرجيم وهذا النوع من الرجيم يتم الاعتماد عليه طوال العمر ولا يحدث فيه اى تعديلات مطلقا لانه يعمل على انقاص الوزن فى البداية ثم يحافظ على هذا الوزن .
