دليل تنحيف الخصر رجيم و تمارين

إذا كنتِ تعاني من خصر سمين ومليئ بالشحوم والدهون وتريدين تنحيف الخصر لإنه يسبب لك ذلك القلق والضيق وعدم الثقة بالنفس وإذا كنت كذلك تريدين التخلص من هذه الشحوم والدهون والحصول على خصر رفيع ومثالي وجذاب في وقت قليل فإننا ندعوكي لقراءة هذا المقال واتباع النصائح التي سوف نرشدك عليها لتحلصلي على الخصر الذي تمنينه وتصبحي رشيقه كنجمات السينما

طرق تنحيف الخصر

1 – اتبعي نظام غذائي سليم

إن الأبحاث العلمية أثبتت أن تناول الحبوب الكاملة مع الفواكه والخضروات يساعد على تقليل نسبة الدهون التي تدخل إلى الجسم، كما أن تناول الحبوب الكاملة صحي جدا خصوصا أنها لا تحتوي على مواد حافظة ضارة فهذه الطريقة سوف تساعدك بشكل فعال في الحصول على خصر نحيف خلال أسبوع، ولكن تذكري أن بعض الفواكه تحتوي على نسبة عالية من السكريات وبالتالي فإن تناول كميات كبيرة منها يؤدي إلى الحصول على نتائج عكسية، حيث أن الأطباء قد أشاروا إلى أنك تحتاجين إلى تقليل 3500 سعر حراري من غذاءك لتفقدي باوند واحد من وزنك وفقدان الوزن الصحي يكون بفقدان 2 باوند أسبوعيا.

2- اشربي المزيد من الماء

ومن أهم الأشياء أيضا التي يجب عليك فعالها لخسارة الوزن هو الإكثار من شرب الماء وبالتالي فإن الماء سوف يساعدك على تقليل الشعور بالجوع وبالتالي فقدان الوزن واحرصي على شرب الماء الدافئ بالليمون لأنه يساعد على حرق الدهون بالجسم.