[FONT=Arial] من أفضل أنواع الرجيم فاعلية ، رجيم الزبادي ، فله فوائد صحية متعددة ، وسرعة في التخلص من الدهون .
حيث أن تناول كوب من الزبادى قليل الدسم يساعدكِ فى تخفيض الوزن .
كما ان عنصر الكالسيوم بالزبادى يحافظ على أسنانك قوية ضد التسوس .
حيث أن تناول كوب من الزبادى قليل الدسم يساعدكِ فى تخفيض الوزن .كما ان عنصر الكالسيوم بالزبادى يحافظ على أسنانك قوية ضد التسوس .
مواعيد تناول الزبادي :
يفضل تناول الزبادي بعد الوجبة مباشرة وخاصة في العشاء , حيث ان الانزيمات التي تتوفر في الزبادي تساعدكِ على الهضم اسرع .
لهذا تناولي كوب زبادي قبل النوم وذلك للحد من تكاثر البكتيريا التي تدخل الامعاء عن طريق التنفس اللاهوائى الذى يحدث أثناء النوم .
رجيم الزبادي :-
وجبة الافطار :
علبة زبادي وملعقة عسل نحل و2 خيار مع شريحة توست .
وجبة الغذاء :
ربع دجاجة مشوية مع خضراوات أو قطعة لحمة مسلوقة أو سمكة مشوية او ربع كيلو كفتة مشوية او 6 قطع شيش طاووق .
+
رغيف سن او 6 ملاعق فتة بالزبادى او 3 ملاعق ارز او مكرونة .
+
سلطة زبادي أو سلطة خضراء .
+
علبة زبادى للوقاية من الحموضة .
وجبة العشاء :
علبة زبادي + 3 ثمرات فاكهة .
