إعلان
صحتك

البليلة تحمي من نزلات البرد

إعلان
[FONT=Mudir MT]البليلة تحميك من تزلات البرد[/FONT] [FONT=Mudir MT][/FONT] [FONT=Mudir MT]أكدت الدكتورة سمر العمريطي استشارى التغذية أن أنواع الغذاء تلعب دوراً مهماً في الوقاية من الإصابة بأمراض البرد فى فصل الشتاء، وأوصت بإحتواء وجبة الإفطار على الشوفان أو البليلة مع اللبن لزيادة مناعة الجسم ضد نزلات البرد ولإعطاء طاقة للجسم وإشعاره بالدفئ، مشيرة إلى أن الشوفان لايعرف على المستوى الاجتماعى في مصر بالرغم من إحتوائه على نسبة عالية من المعادن والفيتامينات الضرورية للجسم والسعرات الحرارية العالية له.[/FONT] [FONT=Mudir MT]وأضافت العمريطي فى برنامج صباح الخير يا مصر الثلاثاء أن اضافة بعض حبوب المكسرات القليلة من الجوز أو اللوز الى اللبن سيقاوم الأكسدة ويساعد على حرق الدهون فى الجسم، إضافة إلى زيادة السعرات الحرارية التي تساعد على الدفئ وأيضاً لإحتوائها على مادة “بيتاكاروتين” الغنية بفيتامين “أ” الذي يحافظ على نضارة البشرة ولمساعدتها الفعالة على تجديد إفراز مادة الاستروجين المهمة للسيدات.[/FONT] [FONT=Mudir MT]وأوضحت العمريطي أن تناول البطاطا المشوية أو المسلوقة يساعد على زيادة مستوى إحراق الدهون فيشعر الشخص بالدفئ فى الشتاء، إضافة إلى الأسماك بأنواعها وخاصةً السلامون والسردين والتونة والذي يحتوي على مادة “الأوميجا3” والمهمة جداً لمقاومة تسمم الدم، كما يساعد كثرة تناول الأسماك على علاج الاكتئاب وعلاج آثار التدخين الضارة.[/FONT] [FONT=Mudir MT]وأكدت أن كل أنواع الخضروات الخضراء من بروكلى وخس وسبانج وملوخية وجرجير الغنية بفيتامين “سي” تقوي جدار الشعيرات الدموية وأغشية الأنف والجهاز التنفسي، كما تساعد على إفراز مضادات الأكسدة التي تقوي عمل جهاز المناعة في الجسم، إضافة إلى الحمضيات في الفاكهة والمتوفرة بكثرة فى الشتاء مثل البرتقال واليوسف أفندي، إضافة إلى الجوافة والفراولة في هذه الفترة من العام ولمساعدة جهاز المناعة.[/FONT] [FONT=Mudir MT]وأشارت إلى أن الانتظام فى تناول حبوب الثوم الكاملة يومياً فى الصباح يقي من الإصابة بمرض القلب، كما يساعد على تخفيض نسبة الكوليسترول في الدم بشكل كبير.[/FONT]

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

‫4 تعليقات

  1. شكرا لك يا اخت ساحره على المعلومات والتي اتت في وقتها مع دخول
    فصل الشتاء وكل انسان يبحث عن الاغذية التي تمده بالطاقه
    وهذه لفته منك لبعض الاطعمه ولا ننسى التمر
    والحمدلله المدينه تزخر بأنواع التمور الجيده وهي في
    متناول ايدينا

  2. ياريت الواحد يقدر ينظم أكله ويعتمد على المفيد فقط
    المعلومات جميلة ومفيدة فعلا
    هو بس موضوع الثوم ده اللي صعب شوية
    اما الاوميجا ثري فهو ضروووري جدا
    أنا اخترت الطريق السهل وبآخده كبسولات
    لكن طبعا المصادر الطبيعية افضل كتير
    اما عن التمر الذي ذكره اخونا خالد فأنا من هواة اكل التمر
    وعن تجربة البلح الرطب مفيد للجسم جدا
    شكرا لك اختى على المعلومات القيمة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق