إعلان
إعلان
صحة ورياضة

كيف تحافظين على جمالك وحيويتك ؟

إعلان
‏الحفاظ على الجمال والحيوية والشباب أمر يسهل القيام به مع الحرص على بعض الأمور مثل تناول أغذية معينة وممارسة الرياضة والامتنـاع عن التدخين .

وهذا ما تؤكــده د‏.‏ جيهان نصر استشاري التغذية والسمنة التي تقدم العديد من النصائح في هذه السطور ‏,‏ ومنها‏ :

ـ ممارسة في الهواء من أفضل الوسائل لمقاومة أعراض الشيخوخة‏ ,‏ وذلك لأن ما تفرزينه من عرق يعد أفضل دواء للاحتفاظ بالحيوية والشباب ‏.‏

ـ تمسكي باللونين الأخضر والأصفر في غذائك فالخضراوات الصفراء مثل الجزر والخضراء مثل تعتبر مصادر غنية بما يسمى البيتاكاروتين وهي المادة التي يتكون منها فيتامين ‏(‏ أ‏)‏ والتي ثبت انها تقاوم الاصابة بالسرطان والأزمات القلبية ‏.‏

ـ تناول الفاكهة كل يوم فلقد وجد الباحثون أن المضادة للأكسدة تعد أساسا لما يمكن ان نطلق عليه الغذاء المضاد للشيخوخة هذه الفيتامينات المهمة تتوافر لنا في الفواكه وبعض أنواع الخضراوات ‏.‏

إعلان

ـ الابتعاد عن الشمس قدر المستطاع وبذلك تبتعد عنك الشيخوخة أيضا ‏,‏ حيث أثبتت الدراسات أن التعرض لأشعة الشمس بكثرة يعد من أخطر الأعداء لجمال المرأة لأن ذلك يؤدي الى ظهور التجاعيد بالبشرة مبكرا وربما بقع بنية بالجلد‏ ,‏ بالاضافة الى فقد الجلد قدرا كبيرا من الرطوبة الخاصة به وإصابته بالجفاف ‏.‏

ـ الابتعاد أو التوقف عن التدخين حيث انه يؤثر بشكل كبير وسلبي على نضارة وصحة بشرتك ‏,‏ وبالتأكيد على أجهزة الجسم الداخلية أيضا ‏.‏

ـ أخيرا‏‏ ليست كل الأسلحة المضادة للشيخوخة أسلحة مادية ‏,‏ فالناحية النفسية أو المعنوية تلعب دورا كبيرا وأساسيا في هذا ‏,‏ بمعني أن تكون لحياتك قيمة وهدف تسعين لتحقيقه‏ .

عروس النيل

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

‫4 تعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

زر الذهاب إلى الأعلى