نظام رجيم التوست أولاً، نهار السبت:
– الإفطار: قطعة جبن قليل الدسم أو قريش، شريحة توست أسمر وفنجان شاي أوقهوة بدون سكر أو مع بديل السكر.
– الغداء: نصف دجاجة، طبق كبير من السلطة الخضراء مع طبق كبير من السوتيه.
– العشاء: كوب كبير عصير برتقال بدون سكر، كوب زبادي وشريحة توست أسمر.
ثانياً، نهار الأحد:
– الإفطار: بيضتان مسلوقتان، فنجان شاي أو قهوة بدون سكر وشريحة توست.
– الغداء: سمكة مشوية كبيرة وسلطة.
– العشاء: شريحة توست أسمر مع قطعة جبن قريش.
ثالثاً، نهار الاثنين:
– الإفطار: بيضة مسلوقة، شريحة توست أسمر وشاي بدون سكر.
– الغداء: شريحتان من اللحم المشوي، سلطة وخضار مسلوقة.
– العشاء: كوب حليب قليل الدسم، بيضة مسلوقة وشريحة توست أسمر.
رابعاً، نهار الثلاثاء:
– الإفطار: قطعة جبن قليل الدسم أو قريش، شاي أو قهوة وشريحة توست.
– الغداء: نوع واحد من الفاكهة.
– العشاء: لبن قليل الدسم، جبن قريش، شريحة توست وسلطة.
خامساً، نهار الأربعاء:
– الإفطار: سبع حبات تمر وكوب لبن خالي الدسم.
– الغداء: ربع دجاج مشوي بدون جلد، سلطة وخضار مسلوقة.
– العشاء: بيضتان مسلوقتان وشريحة توست أسمر.
سادساً، نهار الخميس:
الإفطار، الغداء والعشاء: مفتوح أي الأكل بنظام الرجيم لكن بأي كمية. فتكون الفاكهة والسلطة والسوتيه وكذلك اللحم المشوي أو الدجاج المشوي أو الجبن القريش، بكميات مفتوحة. وبالطبع، شرب العصير والشاي والقهوة بدون سكر، والتوست لا يزيد عن شريحتين في الوجبة الواحدة. كما لا مقليات أو حلويات أو مكسرات، ولا مياه غازية.
أخيراً، نهار الجمعة:
– الإفطار: جبن قليل الدسم أو قريش، شريحة توست أسمر وعصير برتقال.
– الغداء: شريحتان لحم مشوي منزوع الدهن، سلطة وخضار مسلوقة.
– العشاء: مفتوح
