فيسعى الأشخاص ، الذين يعانون من “البوليميا إلى التغلّب على المشاعر الحادّة التي تنتابهم ، ونسيان خوفهم من المواقف ، التي لا يستطيعون التحكّم بها ، عبر المغالاة في الطعام .وتعبّر هذه الحاجة ، التي لا يمكن السيطرة عليها في تناول الطعام ، عن ضيق شديد لا يمكن علاجه سوى بالمتابعة الغذائية والعلاجيّة ، على المدى الطويل .
ولكن ، هناك بعض الحيل المجرّبة والمساعدة في الحدّ من أزمات “البوليميا” :
• إذا كنت تشعرين برغبة شديدة في تناول طبق المكرونة الموجود في الثلاجة ، لا تقاومي ذلك ، كما يقول خبراء التغذية ، فكلّما حرمت نفسك ، ستصبح النوبة أكثر حدّة .
• حاولي الحفاظ على أوقاتك المعتادة في الوجبات ، تناولي الطعام حينما يحين هذا الموعد ، حتى لو كنت مررت بنوبة شراهة قبل هذا الأخير بساعة ، أو لا تشعرين بالجوع .
• تجنّبي العزلة ، وفضفضي أمام إحدى صديقاتك أو أحد أفراد أسرتك ، وكذلك اطلبي منها تناول وجبات الطعام معك ، فسوف تدعمك وتساعدك على ترك مائدة الطعام .
• اكتبي لائحة بالأطعمة التي تسبّب لك النوبات ، مع تقييمها من الأكثر خطراً إلى الأقل خطراً ، وشيئاً فشيئاً ، ستتعلمين كيفية إعادة إدخال هذه الأطعمة إلى غذائك بأسلوب صحيح .
• اشربي الماء بوفرة .
• مارسي أي نشاط مغاير للأكل ، كالقيام بنزهة في الحديقة ، أو أخذ حمّام منعش .
• تجنّبي الانزعاج ، الذي يحفّز نوبة الشراهة .
• نظّمي يومك ، مع إدراج التمرينات الرياضيّة ، كما الاسترخاء ، في أسلوب حياتك .
• ابحثي عن الدعم ، ولا تتردّدي في التحدث عن مشكلتك مع طبيبك ، حيث ستبقى أسرارك محفوظة لديه .
• فكّري بالعلاج المغناطيسي ، حيث ينجح ثلث المرضى الذين يعانون من الاضطرابات الغذائية في التخلّص منها بعد 10 جلسات من التنويم المغناطيسي ، لكن ، إذا لم تشعري بالتحسن من الجلسة الثانية ، فلا تستمري بالعلاج .
• جرّبي “وصفة الجدّة” ، التي تقضي بوضع نواة حبة زيتون تحت لسانك ، ثم الاستلقاء بوضعية الجنين ، أي ثني الركبتين على مستوى البطن ، ان بعض مرضى “البوليميا” يعتبرون هذه الوصفة مفيدة جداً .
