6  نصائح فعّالة لـ شعر صحي تحت الحجاب

شعر صحي تحت الحجاب تظن الكثير من الفتيات أن ارتداء الحجاب هو السبب الرئيسي وراء تلف الشعر وتساقطه، نتيجة لعدم تعرضه للهواء أو أشعة الشمس لفترات طويلة. لكن الحقيقة مختلفة تمامًا، فالحجاب ليس مسؤولًا عن هذه المشكلات، بل إن السبب الحقيقي يكمن في إهمال العناية بالشعر تحت الحجاب وعدم اتباع روتين صحي يحافظ على قوته ولمعانه.

تؤكد خبيرة التجميل منى هاني أن الحجاب بريء من كل ما يُقال عنه، وأنه لا يتسبب في تقصف الشعر أو فقدان حيويته، بل إن الخطأ يكمن في الطرق الخاطئة التي تعتمدها بعض الفتيات في ربط الشعر أو اختيار الحجاب. لذلك، نقدم لكِ اليوم 6 نصائح ذهبية للحفاظ على شعر صحي وجذاب تحت الحجاب.

1- ارتداء الحجاب بطريقة صحيحة يحافظ على شعر صحي تحت الحجاب

ارتداء الحجاب لا يعني أبدًا التضحية بجمال وصحة الشعر، بل على العكس يمكن أن يكون الحجاب عامل حماية إذا تم استخدامه بالشكل الصحيح. كثير من الفتيات يقعن في خطأ شائع وهو لف الطرحة أو غطاء الرأس بطريقة غير مناسبة لاتجاه نمو الشعر، مما يسبّب شدًا مفرطًا على الجذور ويؤدي إلى تقصف الشعر وتكسّره مع الوقت.

من أهم الخطوات التي يجب مراعاتها قبل وضع الحجاب هي تسريح الشعر بلطف وفق اتجاه نموه الطبيعي، فذلك يخفف الضغط على فروة الرأس ويمنع تشابك الخصلات تحت الغطاء. كذلك، يفضَّل ترك الشعر منسدلًا أو مفرودًا بشكل مريح بدلًا من شده بقوة إلى الخلف، لأن الشد المستمر يضعف البصيلات خاصة في مقدمة الرأس، وهي المنطقة الأكثر عرضة للفراغات.

إضافة إلى ذلك، ينصح باختيار أقمشة خفيفة وناعمة للطبقة الأولى الملامسة للشعر، مثل القطن أو الأقمشة الطبيعية التي تسمح بمرور الهواء وتقلل من التعرق. أما الأقمشة الصناعية أو الخشنة فقد تسبب احتكاكًا مباشرًا مع الشعر يؤدي إلى تكسره وفقدان لمعانه.

وللتأكد من أن وضعية الحجاب صحية ومناسبة، انتبهي جيدًا للشعور الذي يتركه على رأسك؛ فإذا أحسستِ بأي صداع أو شد في فروة الرأس بعد ساعات من ارتدائه أو عند نزعه، فهذه إشارة إلى أن طريقتك في لف الطرحة تحتاج إلى تعديل. تذكري دائمًا أن الراحة هي المؤشر الأهم لسلامة شعرك تحت الحجاب.

2- تجنّبي ربط الشعر بربطات ضيّقة للحفاظ على حيويته

من أكثر العادات التي تضر بالشعر دون أن تنتبه إليها الكثير من الفتيات المحجبات هي شد الشعر بقوة وربطه بربطات ضيّقة قبل ارتداء الحجاب. هذه الطريقة تؤدي مع مرور الوقت إلى ما يُعرف بـ تساقط الشعر الناتج عن الشد، حيث تتعرض البصيلات لضغط مستمر يضعفها ويجعلها غير قادرة على تثبيت الشعر. وأكثر المناطق تأثرًا بهذه العادة هي مقدمة الرأس والجانبين المحيطين بالوجه، مما يتسبب في فراغات مزعجة قد يصعب علاجها فيما بعد.

لذلك، إذا كنتِ ترغبين في الحصول على شعر صحي تحت الحجاب ، من الأفضل استخدام ربطات شعر ناعمة ومرنة مصنوعة من أقمشة قطنية أو ألياف ملساء مثل “الساتان” أو “الحرير”. هذه الخامات تقلل من الاحتكاك مع الشعرة وتحافظ على قوتها. كما ينصح بتجنب الربطات المطاطية القاسية أو التي تحتوي على معدن، لأنها تزيد من تكسر الشعر وتضعف الأطراف.

كذلك، حاولي تغيير تسريحة شعرك من وقت لآخر بدلًا من ربطه دائمًا على شكل ذيل حصان مشدود. يمكنك مثلًا ربطه بشكل فضفاض أو رفعه للأعلى برفق، أو حتى تركه منسدلًا أحيانًا في المنزل حتى يستعيد نشاطه. هذه التغييرات الصغيرة تريح فروة الرأس وتمنح بصيلات الشعر فرصة للتنفس.

تذكري أن الهدف الأساسي من الحجاب هو الستر والراحة، لذا لا داعي لشد الشعر بشكل مبالغ فيه. كلما كان ربط الشعر لطيفًا ومرنًا، كلما بقي شعرك أكثر قوة وكثافة ولمعانًا على المدى الطويل.

3- اتبعي برنامجًا للعناية بالشعر وتحفيز نموه بطرق طبيعية وفعّالة

الشعر الصحي لا يأتي بالصدفة، بل هو نتيجة روتين متكامل يعتمد على العناية الداخلية والخارجية في آن واحد. كثير من الفتيات المحجبات يعتقدن أن الاهتمام بالشعر يقتصر على غسله أو وضع الزيت فقط، بينما في الحقيقة يحتاج الشعر إلى برنامج يومي وأسبوعي يجمع بين التغذية السليمة والعناية الخارجية لفروة الرأس والخصلات.

أول خطوة أساسية في أي برنامج للعناية بالشعر هي التغذية الداخلية. فالشعر يعكس صحة الجسم من الداخل، لذلك من المهم الحرص على تناول أطعمة غنية بالفيتامينات والمعادن مثل الحديد والزنك وفيتامين B7 البيوتين، والتي توجد بكثرة في البيض، السبانخ، العدس، والمكسرات. كما يمكن الاستعانة بالمكملات الغذائية المخصّصة للشعر تحت إشراف طبي، خاصة إذا كنتِ تعانين من تساقط ملحوظ أو ضعف في النمو.

ثانيًا، يأتي دور التدليك المنتظم لفروة الرأس. هذه الخطوة البسيطة تُحدث فرقًا كبيرًا، إذ إنها تنشّط الدورة الدموية وتزيد من وصول الأكسجين والمواد المغذية إلى البصيلات. يمكنكِ تخصيص خمس دقائق يوميًا لتدليك فروة رأسك بأطراف الأصابع بطريقة دائرية، بدءًا من الجوانب ثم من الأمام إلى الخلف. ولزيادة الفعالية، يمكن استخدام بضع قطرات من زيت طبيعي مثل زيت الروزماري أو زيت الخروع، فهما معروفان بقدرتِهما على تحفيز نمو الشعر.

ثالثًا، لا تنسي العناية الخارجية بالشعر نفسه من خلال استخدام شامبو لطيف خالٍ من المواد الكيميائية القاسية، مع ترطيب الخصلات باستمرار بواسطة بلسم أو ماسك مناسب لنوع شعرك. هذه الخطوة تمنع الجفاف والتقصف، وتمنح الشعر مظهرًا صحيًا ولامعًا حتى مع ارتداء الحجاب لفترات طويلة.

وأخيرًا، احرصي على الالتزام بروتين ثابت وعدم التوقف فجأة؛ لأن الشعر يحتاج إلى وقت حتى يستجيب للعناية. مع الصبر والاستمرارية ستلاحظين أن شعرك أصبح أكثر كثافة، وأسرع نموًا، وأكثر حيوية وجاذبية تحت الحجاب.

4- داومي على حمامات الزيت الطبيعية لـشعر صحي تحت الحجاب

من أكثر الخطوات الفعّالة التي تساعد في الحفاظ على شعر صحي تحت الحجاب هي المداومة على عمل حمامات زيت طبيعية بشكل أسبوعي. فالحجاب بطبيعته يحجب الشعر عن الهواء ويجعله أكثر عرضة للجفاف والتقصف بسبب قلة التهوية وتعرّضه للتعرق، وهنا يأتي دور الزيوت الطبيعية التي تعمل على تعويض ما يفقده الشعر من عناصر غذائية وترطيب.

اختيار الزيت المناسب يعتمد بشكل أساسي على طبيعة شعرك واحتياجاته:

• زيت الزيتون: مثالي للشعر الجاف والمتقصف، حيث يتغلغل في الشعرة ويمنحها ترطيبًا عميقًا ويعيد إليها النعومة.
• زيت جوز الهند: يناسب الشعر الخفيف والضعيف، فهو يساعد على تقوية البصيلات ومنع التساقط، بالإضافة إلى أنه يمنح رائحة منعشة ولمعانًا طبيعيًا.
• زيت الأرجان: يُطلق عليه “الذهب السائل”، ويُعتبر الخيار الأمثل للشعر الباهت، إذ يعيد له الحيوية واللمعان ويحميه من التلف الناتج عن العوامل الخارجية.
• زيت الخروع: مشهور بقدرته على تحفيز نمو الشعر وزيادة كثافته، وهو مناسب بشكل خاص للمناطق التي تعاني من فراغات.
• زيت اللوز الحلو: يساعد على تنعيم الشعر وفك التشابك، ما يجعله مثاليًا للشعر الكثيف أو المموج.

أما طريقة الاستخدام فهي بسيطة: قومي بتدفئة كمية قليلة من الزيت الذي اخترته، ثم وزعيه برفق على فروة الرأس وصولًا إلى الأطراف. بعد ذلك، دلّكي فروة رأسك لمدة 5-10 دقائق لتحفيز الدورة الدموية وزيادة امتصاص الزيت. يُفضل تغطية الشعر بمنشفة دافئة أو قبعة بلاستيكية لمدة نصف ساعة إلى ساعة كاملة، ثم غسله جيدًا بشامبو لطيف.

الانتظام على هذه الخطوة مرة واحدة في الأسبوع سيمنح شعرك طبقة حماية طبيعية، ويجعله أكثر مرونة ولمعانًا، مما يقلل من الآثار السلبية لارتداء الحجاب لفترات طويلة.

5- اتركي شعرك يتنفس من وقت لآخر ليبقى قويًا وصحيًا

كثرة ربط الشعر تحت الحجاب لساعات طويلة يوميًا تمنعه من الحصول على التهوية اللازمة، مما يجعله عرضة للتعرق وضعف الجذور وزيادة القابلية للتقصف. لذلك، من المهم أن تمنحي شعرك فرصة ليتنفس بعيدًا عن أي قيود، حتى يستعيد حيويته ويعود أكثر قوة ولمعانًا.

عند العودة إلى المنزل، احرصي على فك الربطات وترك الشعر منسدلًا بحرية لبعض الوقت. هذه الخطوة البسيطة تتيح لفروة الرأس أن تتنفس، وتساعد على تنشيط الدورة الدموية، مما يساهم في تغذية البصيلات بشكل أفضل. كما أن التهوية الطبيعية تقلل من الرطوبة والعرق المحتبسين تحت الحجاب، واللذين قد يكونان سببًا في ظهور القشرة أو رائحة غير مرغوبة.

يمكنك أيضًا تعزيز هذه الخطوة بتمشيط الشعر بلطف باستخدام فرشاة ذات أسنان عريضة لتفكيك التشابك وتحفيز فروة الرأس. وإذا رغبتِ في ترطيب إضافي، يمكنك رش القليل من الماء المخلوط بقطرات من زيت اللافندر أو ماء الورد لإعطاء الشعر انتعاشًا طبيعيًا ورائحة عطرية لطيفة.

تذكري أن الشعر مثل أي جزء في الجسم يحتاج إلى الراحة. لذلك، خصصي يوميًا نصف ساعة على الأقل لترك شعرك منسدلًا بلا حجاب أو ربطة، فهذا يمنحه الفرصة لاستعادة نشاطه ويقلل من احتمالية تساقطه على المدى الطويل.

6- اغسلي شعرك بانتظام للحفاظ على نظافته وصحته

نظافة الشعر هي الخطوة الأولى والأساسية للحفاظ على صحته وجماله، فالشعر النظيف لا يكتفي فقط بمنحه مظهرًا صحيًا ولامعًا، بل يحافظ أيضًا على فروة الرأس من التراكمات الدهنية والجراثيم التي قد تؤدي إلى مشكلات مثل القشرة أو الحكة أو انسداد المسام. لذلك، من المهم أن تجعلي غسل الشعر جزءًا ثابتًا من روتينك الأسبوعي.

القاعدة العامة التي ينصح بها خبراء العناية بالشعر هي غسل الشعر من مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع باستخدام شامبو مناسب لطبيعة شعرك. على سبيل المثال:

• إذا كان شعرك دهنيًا، فقد تحتاجين لغسله كل يومين تقريبًا لمنع تراكم الزيوت المفرطة التي تسبب مظهرًا باهتًا ورائحة غير محببة.
• إذا كان شعرك جافًا أو عاديًا، يكفي غسله مرتين في الأسبوع للحفاظ على توازن الزيوت الطبيعية التي تحميه من التقصف والجفاف.
• أما إذا كان شعرك مجعدًا أو كثيفًا، فالغسل مرة أو مرتين قد يكون مناسبًا حتى لا يفقد زيوته الطبيعية بسرعة.

احرصي كذلك على اختيار شامبو لطيف وخالٍ من المواد الكيميائية القاسية مثل الكبريتات والبارابين، لأنها قد تضعف الشعر مع الاستخدام المتكرر. ويمكنكِ تعزيز الروتين باستخدام بلسم أو ماسك ترطيب بعد الشامبو لتغذية الخصلات ومنع جفافها، خصوصًا مع ارتداء الحجاب لفترات طويلة.

كما يُفضل غسل الشعر بماء فاتر بدلًا من الساخن جدًا، لأن الحرارة العالية تؤدي إلى جفاف الشعر وتقصفه. وبعد الغسل، جففي شعرك بلطف باستخدام منشفة قطنية أو ميكروفايبر بدلًا من الفرك العنيف، واتركيه ليجف طبيعيًا قدر الإمكان قبل ارتداء الحجاب، حتى لا تزداد رطوبته تحت الغطاء ويتعرض للتكسر أو القشرة.

باتباع هذه العادة الصحية، ستلاحظين أن شعرك أصبح أكثر انتعاشًا ولمعانًا، وأن فروة رأسك بقيت نظيفة وخالية من الدهون أو المشكلات المزعجة، مما يضمن لكِ شعرًا صحيًا وقويًا تحت الحجاب.

الخلاصة:

الحجاب ليس سببًا في مشكلات الشعر كما يُشاع، بل إن السر يكمن في كيفية العناية بالشعر بشكل يومي. بتطبيق هذه النصائح الستة، ستحصلين على شعر صحي تحت الحجاب ، يمنحك الثقة والإطلالة الجذابة التي تبحثين عنها.

في النهاية، يبقى الشعر تاج جمال المرأة حتى لو كان تحت الحجاب، والعناية به ليست رفاهية بل ضرورة للحفاظ على صحته وحيويته. فالحجاب لم يكن يومًا سببًا لتساقط الشعر أو ضعفه، وإنما العادات الخاطئة وقلة الاهتمام هما العاملان الرئيسيان وراء ذلك. باتباع هذه الخطوات البسيطة من ارتداء الحجاب بطريقة صحيحة، وتجنب الربطات القاسية، والالتزام بروتين تغذية وعناية، إلى جانب حمامات الزيت الطبيعية وغسل الشعر بانتظام، ستحصلين على شعر صحي تحت الحجاب  يزيد من ثقتك بنفسك ويمنحك راحة داخلية وجاذبية خاصة.

تذكري دائمًا أن سر الشعر الجميل يبدأ من الاهتمام اليومي والصبر على النتائج، فاجعلي روتين العناية بشعرك عادة مستمرة، وستفاجئين بمدى الاختلاف الذي ستشعرين به مع مرور الوقت.

إليك بعض المراجع الأجنبية القوية من أبحاث ودراسات طبية ومواقع موثوقة، مع ملخّص سريع لكل منها، تساعد في تعميق موضوع العناية بالشعر تحت الحجاب:

مراجع أجنبية ودراسات موثوقة

1. “Understanding perceptions of hair loss in hijab-wearing …” (PMC, 2023) (PMC)
   الملخّص: تستقصي هذه الدراسة تَجربة النساء المُحجبات فيما يخص تساقط الشعر وكيفية ارتداء الحجاب وممارسات العناية المرتبطة به. تبيَّن أن بعض ممارسات الحجاب — كربط الشعر بشدة أو ارتدائه لفترات طويلة بدون تنظيف أو تهوية — ترتبط بزيادة الشكوى من التساقط. الدراسة تساعد في فهم العوامل السلوكية التي يمكن تعديلها للحد من المشكلات. (PMC)
2. “Standardized Scalp Massage Results in Increased Hair Thickness” (T. Koyama et al., 2016) (PMC)
   الملخّص: تجربة سريرية حيث تم استخدام تدليك قياسي لفروة الرأس يوميًا لعدة أسابيع. النتائج أظهرت زيادة في سماكة الشعر (Thickness) بعد التدليك الطويل، مما يدعم فكرة أن التدليك يمكن أن يحفز نمو الشعر ويُحسِّن من مظهره. (PMC)
3. “Incidence of hair loss concerns in women who wear the hijab” (M. Hasan et al., 2024) (Lippincott Journals)
   الملخّص: هذه الدراسة استطلعت ممارسات ارتداء الحجاب لدى نساء مسلمات، وحددت عوامل مرتبطة بتساقط الشعر مثل التوتر على خط الشعر، قلة العناية، التعرّق تحت الحجاب، وغيرها. الدراسة تدعو لتوعية النساء حول ممارسات العناية الصحيحة لتقليل فرص الإصابة بالصلع الجزئي أو التساقط الزائد. (Lippincott Journals)
4. “Scalp microbiome of healthy women wearing hijab” (Nature Scientific Reports, 2023) (Nature)
   الملخّص: تبحث الدراسة في الفارق بين الميكروبيوم (المجتمع البكتيري) لفروة الرأس عند النساء المحجبات وغير المحجبات. وجدت أن ارتداء الحجاب لفترات طويلة دون تجفيف الشعر أو تنظيف جيد يمكن أن يؤدي إلى تراكم الزيوت والعرق، ما يغيّر توازن الميكروبات وقد يؤدي إلى حكة أو قشرة أو إرهاق فروة الرأس. تُشير الدراسة إلى أهمية النظافة الدورية والتهوية. (Nature)
5. “The development of non-scarring alopecia in women who wear the hijab” (Ceresnie et al., 2023) (Henry Ford Health Scholarly Commons)
   الملخّص: تحليل يُقارن بين نساءّ تلبين الحجاب وأخريات لا يلبينه، من حيث أنواع تساقط الشعر غير الندبي (non-scarring alopecia)، مثل تساقط الشعر الدوري (telogen effluvium)، والصلع النسائي، والإجهاد على الجذور (traction alopecia). الدراسة وجدت أن النساء المحجبات ظهر عندهنِ تساقط في عمر أصغر مقارنة غير المحجبات، وأن نقص فيتامين د وبعض الأمراض الجلدية يمكن أن يكونا من العوامل المُساعدة. (Henry Ford Health Scholarly Commons)
6. “Traction Alopecia: Literature Review and Guidance” (Journal of the American Academy of Dermatology, 2024) (JAAD)
   الملخّص: مراجعة شاملة لمفهوم “التراكشن ألوبيسيا” (Traction Alopecia) أي تساقط الشعر الناتج عن القص أو الشد المستمر. الدراسة تشرح كيف أن ربط الشعر بشدة، أو تسريحات مشدودة تحت الحجاب، أو حمل الوزن على جذور الشعر يمكن أن يؤدي إلى تساقط دائم إذا استمر الأمر لفترات طويلة. وتقدم نصائح طبية لكيفية الوقاية والعلاج. (JAAD)

موضوعات تهمك

نصائح لعلاج تقصف الشعر

أسرار العناية بالشعر لجمال صحي ولمعان جذاب 

ماسكات شعر منزلية سهلة الصنع للشعر الجاف

تساقط الشعر الموسمي أسبابه وطرق الوقاية

صحة شعرك هذا الشتاء

كل ما تحتاج لمعرفته حول تساقط الشعر