١- الجرانولا بار: صحيح أن الجرانولا بار مصنوعة من المكسرات والشوفان، لكن تظهر المشكلة عندما يضاف إلى هذه المكونات السكر والزيت ليخرج في النهاية المنتج الذي يباع في الأسواق. الجرانولا الجاهزة تكون محملة بكمية كبيرة من السكريات والدهون غير الصحية، لذا من الأفضل تناول الجرانولا المصنوعة في المنزل أو استبدالها بالفواكه الطازجة.
٢- رقائق الذرة (الكورن فليكس):
رقائق الكورن فليكس المخصصة للدايت ليست قليلة الدسم كما تعتقدين، فسواء كانت ممزوجة بالفواكه المجففة أو المكسرات أو الشوفان، فلن تكون مختلفة كثيرا عن الأنواع العادية، بل بالعكس فإن استخدام الفواكه المجففة يعني أنها محملة بكميات كبيرة من السكر المركز.
٣- الجبن قليل الدسم:
الجبن قليل الدسم ليست مثالية كما تعتقدين، فإنها تحتوي على مواد حافظة مما يجعلها غير صحية على الإطلاق، ومن هنا يفضل بدلا منها تناول الجبن قليل الملح أو القريش.
٤- الزبادي
من البدائل المفيدة للزبادي العادي بالنسبة لمتبعي الحميات الغذائية، الزبادي قليل الدسم أو الزبادي اليوناني. أما بالنسبة لزبادي الفواكه فإن تناوله يعد بمثابة تناول كوب من الأيس كريم من ناحية السعرات الحرارية التي يكتسبها الجسم. تناولي الزبادي قليل الدسم أو الخالي من الدسم بدلا من الزبادي العادي للحصول على نتيجة مثالية.
٥- صوص السلطات الجاهز
السلطة غذاء صحي لراغبي إنقاص الوزن ولكن إضافة الصوص الجاهز الذي يتوافر في الأسواق إليها يفقدها فوائدها الصحية الخالصة ويتسبب في دخول سعرات حرارية زائدة للجسم. ومن هنا يفضل استبدال أنواع الصوص الجاهزة بالخلطات المنزلية الصحية.
٦- الأطعمة الخفيفة الخالية من الجلوتين
انتشر شعار “خالي من الجلوتين” كثيرا في الآونة الأخيرة بين أوساط متبعي الحميات الغذائية، ولكن اعلمي أن الأطعمة الخالية من الجلوتين مثل الكوكيز والسكاكر عادة ما تكون مضرة بصحة الجسم لأنها مليئة بالسكر المعالج والمواد الحافظة التي غالبا ما تضر الجسم أكثر مما تفيده.
[/FONT]
