برنامج الرجيم الياباني – رجيم قاسينصائح عامه ومهمة جدا:
لا يسمح ابداً بتناول الملح، السكر، الخبز او اي اطعمه أخرى غير الموجودة في هذا البرنامج.
لا تقوم بأي تعديل على الأطعمه الموجودة او استبدال احدها اطلاقاً، اذا قمت باتباع البرنامج بحذافيره ستخسر / ين 7 كيلو على الاقل.
لا تقوم بتكرار هذا الرجيم اكثر من مرة خلال العام لان التكرار سوف يضر بعملية التمثيل الغذائي الخاصة بك.
أخيرا هذا رجيم قاسي ويعتمد على السعرات الغذائية المنخفضة لذلك يجب استشارة طبيبك الخاص قبل البدء به.
العشاء
الغداء الافطار اليوم
سمك مشوي او مطبوخ على البخار و سلطة الخس مع زيت الزيتون بيضة مسلوقة عدد 2 ، سلطة الخس مع زيت الزيتون وحبة طماطم القهوة السوداء أو الشاي الاول
شريحة لحم بقري مشوي 250 غم وعلبة لبن قليل الدسم سمك مشوي او مطبوخ على البخار و سلطة الخس مع زيت الزيتون القهوة السوداء ورغيف توست واحد الثاني
تفاح بيضة واحدة مسلوقة و 3حبات جزر طازجة او مسلوقه يضاف اليها عصير الليمون وزيت الزيتون كتتبيله القهوة السوداء الثالث
بيضة مسلوقة عدد 2 و شريحة لحم بقري مشوي 250 غرام وسلطة الخس مع زيت الزيتون حبة كبيرة من الجزر الابيض او الشمر مقلية بزيت الزيتون وتفاح القهوة السوداء الرابع
سمك مشوي او مطبوخ على البخار و سلطة الخس مع زيت الزيتون نصف كيلو سمك مشوي او مطبوخ على البخار و كاسين عصير بندوره غير مملحه جزره طازجة مضاف اليها عصير الليمون الخامس
بيض مسلوق عدد 2 و شرائح جزر طازجة يضاف اليها عصير الليمون وزيت الزيتون كتتبيله نصف كيلو من صدر الدجاج المشوي ،سلطة الخس مع زيت الزيتون او جزر مطبوخ على البخار القهوة السوداء السادس
اختر اي عشاء من الايام السابقة باستثناء اليوم الثالث شرائح لحم البقر 250 غرام واي فاكهة تحب شاي اخضر او اسود السابع
و يتم تكرار نفس جدول رجيم قاسي للاسبوع التالي.
