الفوائد الصحية لتناول التمر فى رمضان
الفوائد الصحية لتناول التمر في رمضان، يعتبر التمر غذاءً أساسيًا على مائدة الإفطار في رمضان، حيث أوصى به النبي ﷺ، نظرًا لفوائده الصحية العديدة. إليك أهم الفوائد الصحية لتناول التمر خلال الشهر الكريم:
ها هو شهر رمضان على الأبواب فكل عام والجميع بخير مع وجبة الافطار التي ينتظرها الصائم بعد يوم صيام كامل يبدأ افطاره بتناول التمر كما وصى سيدنا محمد صلى الله عليه وسلم
عن أنس رضي الله عنه قال : (( كان رسول الله صلى الله عليه وسلم يفطر قبل أن يصلي على رطبات فإن لم تكن تميرات حسا حسوات من ماء )) رواه أبو داود والترمذي
وكما قال احمد شوقي طعام الفقير وحلوى الغني وزاد المسافر والمغترب
الحكمة من تناول التمر مع الافطار :
1- التمر له تأثير مهدئ للأعصاب لاحتوائه على فيتامين أ وفيتامين ب1 المقوي للأعصاب والتمر يحد من نشاط الغدة الدرقية كما أنه يحتوي على الفسفور الذي يعتبر غذاءً للخلايا العصبية في الدماغ.
2- إن الصائم يعتريه نقص بعض أنواع من السكاكر ( ولذا الصوم مفيد لمريض السكر خاصة ) التي تمده بالطاقة وكذلك بعض العناصر الحيوية الهامة التي بتغيرها في الافطار والسحور بالبدائل الغذائية تعد نعمة من الله لتنقية الجسم وتطهره بالصوم وكأنها تغيير زيت السيارة مثلاً .
3- التمر سريع الهضم والامتصاص خلال ساعة من تناوله مما يسرع في امداد الجسم بالطاقة وتعويضه بالعناصر المعدنية والفيتامينات والكربوهيدرات مع ما يقوم به التمر إثر ما به من مواد سلليوزيه تساعد المعدة على عملياتها الهضمية وكذلك تنظيفها وتطهيرها .
4- إن نقص نسبة السكر في الجسم أثناء الصيام هي التي تسبب الاحساس بالجوع وليست قلة الطعام والشراب هي سر ذلك ولذا كان السر في الإفطار بالتمر وكذلك السحور وخاصة أن سكر الفركتوز يعوض السكر المحترق في الدم نتاج الحركة وبذل الجهد فلا يفتر الصائم ولا يتعب .
5- يقوي الكبد والقلب والدم لما يحتويه من منجم معادن سهلة وسريعة الامتصاص .
6- تناول التمر ثم الشوربة السهلة الهضم يحفز المعدة والأمعاء على إفراز الأنزيمات الهاضمة، فيسهل هضم باقى الإفطار الذى يحتوى على البروتينات والكربوهيدرات
7- إن التمر يساعد على تصحيح حموضة البول الناتجة من الصيام، مما يقى الجسم من كون الحصوات.
8- كما أنه غنى بالفيتامينات والمعادن، وغنى بالألياف الغذائية، مما يجعل الصائم يشعر بالشبع فلا يندفع إلى تناول الطعام بصورة كبيرة تضر بجهازه الهضمى.
9- يحتوى الرطب على مادة تنبِّه تقلصات الرحم وتزيد انقباضها وخاصة أثناء الولادة، وهذه المادة تشبه مادة الأوكسيتوسين oxytocin التي يفرزها الفصّ الخلفي للغدة النخامية pituitary gland ، وتساعد على إحداث انقباض في الرحم.. سبحان الله.. و قصة مريم خير دليل
الفوائد الصحية لتناول التمر في رمضان
1. مصدر سريع للطاقة
يحتوي التمر على السكريات الطبيعية مثل الجلوكوز والفركتوز، مما يجعله مصدرًا مثاليًا للطاقة بعد يوم طويل من الصيام، حيث يساعد في استعادة النشاط بسرعة.
2. يسهل عملية الهضم
- غني بالألياف الغذائية، مما يساعد في تحسين عملية الهضم ومنع الإمساك الذي قد يعاني منه البعض خلال رمضان.
- يعزز نمو البكتيريا النافعة في الأمعاء، مما يحسن صحة الجهاز الهضمي.
3. يحافظ على توازن السوائل في الجسم
يحتوي التمر على البوتاسيوم والمغنيسيوم، اللذين يساعدان في موازنة السوائل في الجسم ومنع الجفاف بعد الصيام.
4. ينظم مستويات السكر في الدم
على الرغم من احتوائه على السكريات، إلا أن مؤشره الجلايسيمي معتدل، مما يعني أنه لا يسبب ارتفاعًا مفاجئًا في نسبة السكر في الدم، خاصة عند تناوله باعتدال.
5. يعزز صحة القلب
- التمر غني بالبوتاسيوم، الذي يساعد في تنظيم ضغط الدم وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
- يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحمي القلب من الالتهابات والتلف.
6. يساعد في تحسين وظائف المخ
يحتوي التمر على مركبات مضادة للأكسدة، مثل الفلافونويدات، التي تحمي الدماغ من الأمراض العصبية وتعزز التركيز والانتباه خلال الصيام.
7. يقوي الجهاز المناعي
يحتوي التمر على فيتامينات ومعادن مثل فيتامين C والحديد والزنك، مما يساعد في تقوية المناعة والحماية من الأمراض.
8. يقلل من الشعور بالجوع الزائد
تناول التمر على الإفطار يمد الجسم بالطاقة ويعطي إحساسًا بالشبع، مما يساعد في تجنب الإفراط في تناول الطعام بعد الصيام.
كيفية تناول التمر في رمضان بطريقة صحية
✅ تناول 3 – 5 تمرات عند الإفطار مع كوب من الماء أو الحليب.
✅ يمكن إضافته إلى العصائر أو السلطات لتعزيز الفوائد الغذائية.
✅ تجنب الإفراط في تناوله، خاصة لمن يعانون من السكري.
💡 تناول التمر يوميًا في رمضان ليس مجرد عادة، بل هو وسيلة رائعة لدعم صحتك ومد جسمك بالعناصر الغذائية المهمة خلال الصيام! 🌙✨
