ولو جرب احدهم تناول الطعام فقط عند الجوع الحقيقي لحافظ على وزنه دون أي زيادة .لأن الجسم لا يصدر اشارات الجوع الا اذا كان حقاً بحاجة الى الطعام والطاقة .
فلو قرر أحدهم ان يسأل نفسه قبل تناول أي نوع من الطعام “هل أنا جائع؟” لكانت معظم الاجابات “لا” .
ولكن ما الذي يحدث لنا وما هو المحرك الذي يدفعنا لتناول كميات طعام زائدة عن حاجتنا ؟
الجوع العاطفي هو تناول الطعام بكميات كبيرة في معظم الاحيان استجابة للمشاعر والعاطفة ، وغالباً ما تكون هذه الاطعمة دسمة غنية بالدهون والسكريات ليتحقق الشعور بارضاء النفس .
تقول الدراسات أن 75 % من الرغبة في تناول الطعام هي عبارة عن جوع عاطفي وليس جوع حقيقي .
يلجأ الكثيرون في حالات الغضب والتوتر والملل والقلق والضغط النفسي الى تناول ما يجعلهم يشعرون بالراحة ، على الأقل في تلك اللحظة ، لانه غالباً ما يتبع الشعور بالراحة شعور آخر بالذنب ، وخاصة اذا ما كان وزنهم يشكل قلقاً عليهم ، فينقلب فرحهم نكداً ، مما يؤدي الى تناول المزيد من الطعام ، والشعور بالذنب من جديد وهكذا !
وما ينقص ضحايا الجوع العاطفي هو بديل عن الطعام كملجأ في حالة مواجهة مواقف غير مريحة تؤدي الى الاضطراب .
واليكم نصائح لاتباعها في لحظات الضعف والتوتر بعيدة كل البعد عن تناول الطعام :
• ابتعد في تلك اللحظة عن الثلاجة والمطبخ أو أي مكان فيه طعام ، حتى لا تستجيب لاغراء الطعام فتهم بتناوله دون تركيز أو سيطرة .
• عند الشعور بالتوتر مارس بعض الاعمال التي تحتاج الى الحركة كتنظيف المنزل أو ترتيب الملابس في الخزانة أو أعمال البستنة أو اغسل سيارتك ، فبالتالي تحول طاقتك السلبية الى طاقة ايجابية مفيدة .
• تحدث عما يضايقك أو يقلقك لأحد أصدقائك أو أقاربك المقربين ، أو احد الخبراء اذا كان ما يقلقك بحاجة الى ذلك .
• تذكر انك لست الوحيد في هذه الدنيا الذي يعاني من الضغوطات والمشاكل ولكنك من الممكن أن تكون من أولئك الذين يحسنون التصرف في تلك اللحظات .
• قم بنزهة مشياً على الاقدام في الجو الطلق حيث تحفز افراز هرمون السعادة أثناء ممارسة المشي ، كما ان تنفس الهواء خارج البيت يعطي الشعور بالراحة والاسترخاء .
• اكتب ما يقلقك على ورقة وأعد قرائته فتجد أن ما كتبته لا يستحق كل التوتر الذي تواجهه ، وقد يعطيك ذلك الفرصة لتنظر للامور من زاوية أخرى وتخفف على نفسك .
• اسمتع لموسيقى هادئة تحبها فمن شأنها تهدئة أعصابك والتقليل من توترك .
• الصلاة وقراءة القرآن من أفضل العلاجات في هذه الحالة فتواصلك مع ربك سيشعرك براحة مثالية
