البشرة النضرة والحيوية هي مبتغى السيدات جميعهن دون استثناء، ولكن مع التقدّم في العمر ومرور الأيام وتعرّض البشرة للعوامل البيئية الخارجية خاصة في سن الثلاثين، فهي تتطلّب عناية فائقة. فيما يلي نقدم لكِ سيدتي نصائح للحصول على بشرة نقية وصافية في سن الثلاثينيات:
– تأكدي من إزالة المكياج دائماً قبل النوم، فأثناء الليل يقوم الجسم بجميع أعمال الإصلاح، لذلك ابدئي باتباع نظام محدّد للعناية الليلية ببشرتك لتمنعي ظهور الخطوط الرفيعة.
-اخلدي إلى النوم في وقت مبكر، فالنوم المتأخر يسبب ظهور الهالات السوداء والانتفاخات حول العينين، فالأولوية هي حصولك على 8 ساعات من النوم يومياً.
– إعلمي بأنه مع التقدم في السن تقل نسبة الماء في الجسم ممّا يسبب جفاف البشرة. لذا يُنصح بشرب الكثير من الماء (لترين تقريباً) أثناء اليوم ليساعد على تصحيح ذلك ويرطيب جسمك من الداخل إلى الخارج.
– استعملي واقي الشمس بدرجة SPF -30 أو أعلى، فالأشعة الفوق بنفسجية بنوعيها “أ ، ب” هي من الأسباب الأساسية لظهور علامات التقدم في السن.
– تأكدي من استعمال كريم يومي وفعّال لمقاومة علامات التقدم في السن يناسب احتياجات بشرتك. اختاري المنتجات التي تستهدف التجاعيد من مصدرها والتي تحتوي على التكنولوجيا المتطورة التي تم إثبات نتائجها بأساليب علمية ودراسات موثوقة دون المنتجات التسويقية التجارية.
– تجنّبي تناول المأكولات السريعة، فاحتوائها على نسبة عالية من الدهون والمواد الحافظة يضرّ بالجسم وينعكس على البشرة فوراً. احرصي على تناول المأكولات الطازجة بكميات متوازنة، وتناولي 3 وجبات يومية مع وجبة صغيرة أثناء النهار بعد الغداء بساعتين ليستمر الجهاز الهضمي في حرق الدهون، وامتنعي على الأكل قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل.
[/FONT]
