إعلان
إعلان
صحة ورياضة

نصائح الخبراء للقضاء على سمنة البطن

إعلان

نصائح الخبراء للقضاء على سمنة البطن نثدمها لكم لانه بالرغم من كثرة الرجيمات والأنظمة الغذائية الصحية والقاسية إلى ان مشكلة البطن تبقى كما هي .

دهون البطن

فتعد الأكثر خطورة على صحة الإنسان ، خاصة أنها تحيط بالقلب والرئتين والمعدة والكليتين .
لذا فأنه من المهم التأكد من التخلص منها بصورة أولية .

وينصح خبراء الصحة والتغذية ببعض الخطوات للتخلص من نهائياً وكلياً :
1- توقف عن تناول الأطعمة السريعة ، ويفضل تناول الأطعمة المخبوزة .
2- توقف عن وضع الزيوت والدهون بكمية كبيرة في الطعام ، فملعقتين من الزيت تمكنك من طهي الطعام بمذاق جيد ، لكن مع خفض السعرات الحرارية إلى النصف .
3- توقف عن شرب المياه الغازية والصودا ، وأكثر من شرب المياه .
4- تأكد من عدم شرب أي شيء في أثناء تناول الطعام ، كذلك قبل وبعد كل وجبة بـ 30 دقيقة .
5- يمكن إضافة مواد غذائية ذات دهون صحية إلى الوجبات مثل المكسرات والبذر والأفوكادو والموز ، فهذه المواد تساعد عالى إذابة دهون البطن .
6- تناول 3 متعادلة يومياً .
7- تناول خفيفة صحية بين الوجبات الرئيسية ، مثل الفواكه والخضروات والمكسرات والبزور .
8- يجب ممارسة الرياضة يومياً ، والمشي يعد من أفضل الرياضات التي تساعد على إذابة دهون البطن .
9- لا تجلس أمام التلفزيون بعد تناول الطعام مباشرة ، ويفضل القيام ببعض الأعمال المنزلية التي تحتاج إلى حركة ، أو حتى حاول صعود ونزول السلم عدة مرات ، وذلك لمدة 20 دقيقة على الأقل .
10- النصيحة الأهم يجب تناول 6 أكواب من الدافئ بالليمون يومياً ، على فترات متفاوتة ، فهذا يساعد على إذابة الدهون .

 

إعلان
اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

زر الذهاب إلى الأعلى