الرئيسية / وجبات دايت

وجبات دايت

يحتوى على وجبات ذات سعرات حرارية منخفضة لكل من يحاول الحفاظ على رشاقته

دايت تشيز كيك

بسم الله الرحمن الرحيم دايت تشيز كيك من المطبخ الامريكى باكو بسكوت بسكوت قمح كامل او عيش السن مطحون ومضاف له ملعقه كاكاو خام ٣ ملاعق ماء دافيء او عصير تفاح او اي عصير ٣ بيضات نص كيلو لبنه خاليه الدسم عصير ليمونه بشر ليمونه ١٤٠ جم جبنه كريم تشيز لايت ٣/٤ كوب سكر ريجيم مخلوط بسكر فاكهه ٢ كيس …

أكمل القراءة »

الكاسترد لايت

بسم الله الرحمن الرحيم الكاسترد وجبه لايت لكل محبات الرجيم لبنسائل خال من الدسم 500 ملل مسحوق كاسترد ملعقتان كبيرتان فركتوز 9 ملاعق كبيرة 1- في وعاء، ضعي مسحوق الكاسترد مع الفروكتوز ثمّ ذوّبيهما بـ 5 ملاعق من اللبن. 2- أسكبي باقي كمية اللبن في قدر وضعيه على حرارة متوسّطة لحوالى 10 دقائق أو حتى يغلي الحليب. 3- أضيفي خليط …

أكمل القراءة »

كفتة الدجاج بالأعشاب والصوص الحار للريجيم

بسم الله الرحمن الرحيم كفتة الدجاج بالأعشاب والصوص الحار وصفة شهية للريجيم، وبمذاق لاذع هيا بنا نتعرف معا على وصفة كفتة الدجاج بالأعشاب والصوص الحار للريجيم، ولتحضيرها تحتاجين إلى 700 جرام لحم دجاج مفروم 100 غرام ورق جرجير صغير 1 كوب ونصف بقسماط مطحون 1/4 كوب كزبرة خضرا مقطعة رفيع 1 ثمرة بصل ذهبي كبيرة مبشورة ناعمة 3 ملاعق شاي …

أكمل القراءة »

وجبه دايت – كباب الدجاج

بسم الله الرحمن الرحيم 500غ من الدجاج المنزوع جلده وعظمه 3فصوص من الثوم ، مقشرة ومهروسة 4/1 كوب من البصل المقشر والمفروم فرما ناعما 2/1 كوب من البقدونس المفرومة فرما ناعما زيت بيضة مخفوقة مع رشة من الفلفل الأبيض 2/ا كوب من الكعك المطحون 2/ا ملعقة طعام من الملح (حسب الرغبة ) 2/ا ملعقة شاي من الفلفل الأسود المطحون (حسب …

أكمل القراءة »

وجبة دايت – سلطة البطاطس باللبن

بسم الله الرحمن الرحيم * 500 جرام من البطاطس * 2 ملعق طعام من عصير الليمون * 200 جرام من اللبن الزبادي خالي الدسم * 1 فص ثوم * 1 كوب من الحبق – الريحان * نصف كوب من البقدونس * فلفل أسود * ماء – تقشر البطاطس ثم تسلق حتى تصبح طرية ثم تصفى و تقطع مكعبات ثم ينثر …

أكمل القراءة »

سلطة فواكه للرجيم

بسم الله الرحمن الرحيم لعمل سلطة الفواكه للرجيم، نحتاج المقادير التالية: 2 حبة كيوي. 2 حبة تفاح أحمر. 2 حبة كمثرى. 0.25 كأس نعناع طازج. 2 حبة موز. كأس عنب أحمر . 4 ملعقة كبيرة عصير ليمون. 4 ملعقة كبيرة عصير برتقال. – تقشير الكيوي والموز وقطِّعيهم إلى قطع متوسطة الحجم وتقطيع التفاح والكمثرى وحبات العنب مع إزالة بذورها. – …

أكمل القراءة »

كيك الشوكولا للريجيم

بسم الله الرحمن الرحيم المقادير [LIST] [*]بيض ,2 بيضة كبيرة [*]سكر أبيض بودرة , كوبين ونصف الكوب [*]بيكربونات الصودا , ملعقة صغيرة [*]كاكاو بودرة سادة / خام بدون سكر,27 غرام [*]دقيق ذاتي التخمير , كوب [*]زيت نباتي / زيت دوار الشمس ,150 مليغرام [*]حليب قليل الدسم , كوب ونصف الكوب [*]فانيليا , ملعقة صغيرة [*]لبن رايب خالي الدسم , كوب …

أكمل القراءة »

سلطة سيزر لايت

بسم الله الرحمن الرحيم إذا كنت من عشاق سلطة السيزر فإليك وصفة قليلة السعرات ولكن بنفس الطعم المكونات 1صدر دجاج خس كابوتشا طماطم تشيري (طماطم كرزية) لعمل الكروتون: 2 شريحة توست زعتر 2 معلقة كبيرة زيت زيتون للصوص: 2 شريحة أنشوجة 1 معلقة صغيرة مستردة 2 معلقة كبيرة جبن بارميزان مبشور 2 معلقة كبيرة مايونيز لايت 3 معلقة كبيرة عصير …

أكمل القراءة »

وصفة دجاج سهلة وجديدة وتصلح للدايت

بسم الله الرحمن الرحيم دجاج محمر بالثوم المقادير كوب لبن زبادي ملعقة صغيرة كاري فلفل أسود صدور دجاج 20 فص ثوم إكليل الجبل الطازج مفروم خشن 4 وحدات خبز توست محمص زعتر طازج مفروم خل عصير ليمون زيت زيتون ملح , ملعقة صغيرة الطريقة – ضعي صدور الدجاج في إناءٍ عميق بعد غسلها وتنظيفها جيداً، وأضيفي إليها الخل وعصير الليمون، …

أكمل القراءة »