العناصر الغذائية الضرورية لصحة الشعر

[FONT=Arial][SIZE=4][COLOR=”#B22222″]
الغذاء الصحي السليم هو أساس الشعر القوي والحيوي الجميل ، فثمة بعض العناصر الغذائية الضرورية التي تكسب الشعر ما يحتاجه لينمو بشكل أفضل وأسرع .
[IMG]http://www.egypt.com/lifestyle/thumbnail.php?file=138018416741128687357_693926357.jpg&size=article_medium[/IMG]
فقد أكدت الأبحاث العلمية أن العناية بالشعر تبدأ من الداخل أي من خلال الغذاء ، ثم من الخارج عن طريق الزيوت والكريمات .
ومن بين الأغذية المهمة لصحة الشعر الأغذية الغنية بفيتامين (أ) ، والمتوفرة فى المشمش والجزر والسبانخ والبطاطا والخضروات الورقية بصفة عامة ، والزيوت واللبن .
بالإضافة إلى الأغذية الغنية بالحديد ، وهي تتوفر في الكبد والبيض والخضروات والفواكه المجففة كالزبيب والبنجر .
والأغذية الغنية بالبروتين الحيواني ، والتي تتوافر في اللحوم واللبن ومنتجاته والبيض .
وكذلك البروتين النباتي المتوافر في فول الصويا والعدس واللوبيا

[/COLOR][/SIZE][/FONT]