الفوائد الصحية لقيام الليل

[INDENT] بسم الله الرحمن الرحيم

جاء فى كتاب (الوصفات المنزلية المجربة وأسرار الشفاء الطبيعية) وهو كتاب بالإنجليزية لمجموعة من المؤلفين الأمريكيين (طبعة 1993م) أن القيام من الفراش فى أثناء الليل، والحركة البسيطة داخل المنزل، أو القيام ببعض التمرينات الرياضية الخفيفة، وتدليك الأطراف بالماء، والتنفس بعمق له فوائد صحية عديدة.

والمتأمل لهذه النصائح يجد أنها تماثل تماماً حركات الوضوء والصلاة عند قيام الليل، وقد سبق النبى صلى الله عليه وسلم كل هذه الأبحاث فى الإشارة المعجزة إلى فوائد قيام الليل، فعنه أنع قال ((عليكم بقيام الليل فانه دأب الصالحين قبلكم، وقربة إلى الله عز وجل، ومنهاة عن الإثم، وتكفير للسيئات، ومطردة للداء عن الجسد)) صحيح اخرجة الإمام أحمد فى مسنده والترمذى والبيهقى والحاكم فى المستدرك عن بلال، وابن عساكر عن ابى الدرداء وأورده الألبانى فى صحيح الجامع برقم 4079.

وعن كيفية قيام الليل بطرد الداء عن الجسد فقد ثبت الآتى:

1- يؤدى قيام الليل إلى تقليل إفراز هرمون الكورتيزول (وهو الكورتيزون الطبيعى للجسم) خصوصاً قبل الاستيقاظ بعدة ساعات، وهو ما يتوافق زمنياً مع وقت السحر (الثلث الأخير من الليل) مما يقى من الزيادة المفاجئة فى مستوى سكر الدم، والذى يشكل خطورة على مرضى السكر، ويقلل كذلك من الارتفاع المفاجئ فى ضغط الدم، مما يقى من السكته المخية والأزمات القلبية فى المرضى المعرضين لذلك.

2- كما يقلل قيام الليل من مخاطر تخثر الدم فى وريد العين الشبكى الذى يحدث نتيجة لبطء سريان الدم فى أثناء النوم وزيادة لزوجة الدم بسبب قله تناول السوائل أو زيادة فقدانها ، أو بسبب السمنه المفرطة وصعوبة التنفس مما يعوق ارتجاع الدم الوريدى من الرأس.

3- ويؤدى قيام الليل إلى تحسن فى حركة وليونة المفاصل فى مرضى التهابات المفاصل المختلفة، سواء كانت روماتيزمية أو غيرها، نتيجة الحركة الخفيفة، والتدليك بالماء عند الوضوء.

4- كما أن قيام الليل علاج ناجح لما يعرف باسم (مرض الإجهاد المزمن) لما يوفره قيام الليل من انتظام فى الحركة ما بين الجهد البسيط والمتوسط الذى ثبتت فاعليته فى علاج هذا المرض.

5- ويؤدى قيام الليل إلى تخلص الجسم من الجليسرات الثلاثية (نوع من الدهون)التى تتراكم فى الدم خصوصاً بعد تناول العشاء المحتوى على نسبة عالية من الدهون التى تزيد من مخاطر الإصابة بأمراض شرايين القلب التاجية بنسبة 32% فى هؤلاء المرضى مقارنة بغيرهم.

6- ويقلل قيام الليل من خطر الوفيات من جميع الأسباب خصوصاً الناتج عن السكته الدماغية والقلبية، وبعض أنواع السرطان.

7- يقلل قيام الليل من مخاطر الموت المفاجئ بسبب اضطراب ضربات القلب لما يصاحبه من تنفس هواء نقى خال من ملوثات النهار واهمها عادم السيارات ومسببات الحساسية.

8- كما ان قيام الليل ينشط الذاكرة وينبه وظائف المخ الذهنية المختلفة لما فيه من قراءة وتدبر للقرآن وذكر الأدعية، واسترجاع لأذكار الصباح والمساء، فيقى من أمراض الزهايمر وخرف الشيخوخة والاكتئاب وغيرها.

9- ويقلل قيام الليل من نسبة حدوث والتخفيف من شدة مرض طنين الأذن لأسباب غير معروفة.

(منقل عن جريدة الأهرام)
[/INDENT]