ليس هناك أساس ثابت لإنقاص الوزن بشكل سريع ولكن هناك بعض الاطعمة التى يمكن أن تساعدك فى التخلص من الوزن الزائد والحفاظ على الصحة وتقليل الرغبة الشديدة فى تناول الطعام وتحقيق الاشباع وحرق سعرات حرارية بشكل أسرع ، هناك أطعمة وخيارات غذائية تفيد فى تحقيق وزن أقل وصحة أكثر ، وهناك بعض الاطعمة التى تساعدك فى التخلص من الدهون والوزن الزائد وغيرها من مشكلات زيادة الوزن .
نقدم لك فى بعض الاطعمة التى تساعدك فى إنقاص وزنك بشكل أسرع وتحقق لك الاشباع والفئدة الصحية .
1/الخضروات :
تعتبر الخضروات خاصة الورقية الخضراء مثل الخس والسبانخ من أهم الاطعمة التى تساعد فى إنقاص الوزن بشكل ملحوظ ،وذلك لانها مخفضة للسعرات الحرارية وهى مفيدة أيضا لكل من يرغب فى إنقاص وزنه ،فهى تحتوى على المعادن والفيتامينات والالياف التى توفر التغذية الضرورية والسليمة للجسم ،فهى تفيد الجسم لانها من الاطعمة الصحية بالاضافة إلى دورها فى إنقاص الوزن .
2/العصائر :
اى نوع من الفاكهة او الخضروات تحتوى على كمية كبيرة من الماء يساعد على ملء المعدة وتحقق الاشبع فتجعلك تأكل أقل خلال النهار ، العصائر أيضا تساعدك فى إنقاص وزنك عن طريق الامتناع عن الاطعمة السريعة التى تؤدى الى زيادة الوزن وتلف الصحة ، وهناك أمثلة كثيرة للعصائر التى تحقق الاشباع وإنقاص الوزن مثل الخيار والبطيخ والخس والجريب فروت والطماطم والشمام كلها عصائر غنية ومفيدة للجسم ولإنقاص الوزن .
3/العدس :
العدس من الالياف القابلة للذوبان ويحتوى على نسبة عالية من البروتين الذى يساعد الجسم فى أستقرار مستويات الانسولين والسكر فى الدم ،فتناول العدس يفيد فى منع ارتفاع السكر والذى قد يؤدى الى زيادة إنتاج الدهون الزائدة فى الجسم ،فالعدس وجبة غذائية متكاملة ومفيدة للجسم ولإنقاص الوزن بشكل ملحوظ .
4/الشاى الاخضر :
إذا كنت من محبى الشاى وتشربه بأستمرار فيمكنك أستبدال الشاى العادى بالشاى الاخضر لانه يحتوى على مواد كيميائية تساعد فى التخلص من الدهون مما يساعد فى إنقاص الوزن بشكل سريع ،الشاى الاخضر هو عنصر هام وفعال فى العديد من المنتجات التى تساهم فى إنقاص الوزن ،كما أنه يساعد فى تخليص الجسم من السموم والتى يمكن أن تعوق عملية إنقاص الوزن .
5/ الفاصوليا :
هى غذاء ممتاز وتساعد بشكل ملحوظ فى إنقاص الوزن ،فهى تحتوى على هرمون هضمى معروف بأسم كوليسيستوكينين وهو هرمون قامع او قاطع للشهية ويساعد فى تقليل الام الجوع ،والالياف الطبيعية الموجودة فى حبوب الفاصوليا تبقى فى الجسم لفترة أطول مما يشعرك بالشبع وتقليل الرغبة الشديدة فى الشعور بالجوع وبذلك تكون فعالة جدا فى عملية إنقاص الوزن بسرعة وسهولة .
هذه أمثلة لافضل الاطعمة التى تساعد فى إنقاص الوزن بشكل سريع فلا تتردد فى تناولها لإنقاص وزنك والتمتع بحياة صحية سليمة .
[/FONT]
