3 عصائر تخلصك من دهون البطن

المكونات:

– كوب حليب منزوع الدسم.

– 120 جرام أناناس معلب.

– ملعقة كبيرة من بذور كتان.

– مكعبات ثلج” حسب الرغبة”.

طريقة التحضير:

يخلط الحليب مع الأناناس والثلج في خلاط العصير، ثم يصب في كوب التقديم ويضاف إليه بذور الكتان.

عصير التفاح

المكونات:

– نصف كوب حليب منزوع الدسم.

– 180 جرام زبادي.

– حبة تفاح متوسطة الحجم، مقشرة ومقطعة.

– ملعقة كبيرة من الكاجو المفروم.

– رشّة قرفة مطحونة.

– نصف ملعقة صغيرة زنجبيل مطحون.

– ثلج” حسب الرغبة”.

طريقة التحضير:

تخلط جميع المكونات في خلاط العصير ويصب المزيج في كأس التقديم.

عصير المانجو والأفوكادو

المكونات:

– ربع كوب من قطع المانجو الطازجة.

– ربع كوب من الأفوكادو الطازج.

– نصف كوب من عصير المانجو الطبيعي.

– ربع كوب من الزبادي خالي الدسم.

– ملعقة كبيرة من عصير الليمون الطازج.

– ملعقة كبيرة سكر.

– مكعبات ثلج” حسب الرغبة”.

طريقة التحضير:

تخلط جميع المكونات في خلاط العصير وتقدم مع شرائح المانجو أو الفراولة كبديل للإفطار.