أوّلاً: الإستعاضة عن القلي بالزيت بدهن الصينية بقليل من الزيت.
ثانياً: إذا كانت الشوربة مصنوعة من مرق الدجاج فليسلق الدجاج دون جلد.
ثالثاً: عدم الإكثار من شوربة العدس لأنّها مليئة بالنشويات والإستعاضة عنها بشوربة الخضار.
رابعاً: الحلويات الرمضانية تحتوي على نسب عالية وخطيرة من السكر والدهون، والتعويض عنها بتناول الفاكهة التي تمدّ الجسم بالطاقة والفيتامينات والمعادن والألياف وتقوّي مقاومة الجسم للأمراض.
خامساً: الإكثار من شرب الماء تفادياً للإمساك.
سادساً: المخللات تحتوي الكثير من الملح ممّا يسبّب إرتفاعاً في ضغط.
سابعاً: الخضار على شكل فتّوش يساعد على سرعة مرور الطعام في الجهاز الهضمي كما تساعد الألياف الموجودة في الخضار على امتصاص الدهون لتطرحها خارج الجسم.
ثامناً: الإستعاضة عن قلي خبز الفتوش بتحميصه.
مبارك عليكم الشهر وكل عام وانتم بخير:11:
طريقة عمل الكريب المالح
هريس التفاح و الإجاص وجبه للاطفال
وردات البطاطس في الفرن
اصنعى الزبادى فى المنزل