نصائح مهمة لكى فى رمضان

[center][size=4][color=green]هذه بعض النصائح المفيدة لتحويل الأكل الرمضاني إلى وجبات صحيّة ومفيدة للجسم.

أوّلاً: الإستعاضة عن القلي بالزيت بدهن الصينية بقليل من الزيت.

ثانياً: إذا كانت الشوربة مصنوعة من مرق الدجاج فليسلق الدجاج دون جلد.

ثالثاً: عدم الإكثار من شوربة العدس لأنّها مليئة بالنشويات والإستعاضة عنها بشوربة الخضار.

رابعاً: الحلويات الرمضانية تحتوي على نسب عالية وخطيرة من السكر والدهون، والتعويض عنها بتناول الفاكهة التي تمدّ الجسم بالطاقة والفيتامينات والمعادن والألياف وتقوّي مقاومة الجسم للأمراض.

خامساً: الإكثار من شرب الماء تفادياً للإمساك.

سادساً: المخللات تحتوي الكثير من الملح ممّا يسبّب إرتفاعاً في ضغط.

سابعاً: الخضار على شكل فتّوش يساعد على سرعة مرور الطعام في الجهاز الهضمي كما تساعد الألياف الموجودة في الخضار على امتصاص الدهون لتطرحها خارج الجسم.

ثامناً: الإستعاضة عن قلي خبز الفتوش بتحميصه.

مبارك عليكم الشهر وكل عام وانتم بخير:11:[/color][/size][/center]