[FONT=Arial] نصائح لمتبعات الرجيم للمحافظة على صحّتهن وبالتالي نضارة بشرتهن :
– أن تبتعد عن “الريجيم” العشوائي لأنه بمجرد توقيفها ستكتسب الوزن الذي خسرته ، وهذا يؤدي الى زيادة التجاعيد وعلامات التمدد في الجسم .
– إنّ معدل الوحدات الحرارية للمرأة يصعب تحديدها بشكل عام لأنها تتأثر بالعمر والوزن ، فالمرأة التي لا تعاني من وزن زائد أو سمنة ، تتراوح معدل الوحدات الحرارية بين 1600 و2000 وحدة حرارية ، أما المرأة الحامل فتتراوح الوحدات الحرارية بين 2200 و 2900 وحدة حرارية يومياً .
– كما يجب عدم الإكثار من المشروبات التي تحتوي على الكافيين ، لأنه سيفقد جسمك السوائل .
– واحرصي على إستخدم الواقي الشمسي دائماً .
– وواظبي على ممارسة الرياضة 30 دقيقة يومياً . [/FONT]
– أن تبتعد عن “الريجيم” العشوائي لأنه بمجرد توقيفها ستكتسب الوزن الذي خسرته ، وهذا يؤدي الى زيادة التجاعيد وعلامات التمدد في الجسم .– إنّ معدل الوحدات الحرارية للمرأة يصعب تحديدها بشكل عام لأنها تتأثر بالعمر والوزن ، فالمرأة التي لا تعاني من وزن زائد أو سمنة ، تتراوح معدل الوحدات الحرارية بين 1600 و2000 وحدة حرارية ، أما المرأة الحامل فتتراوح الوحدات الحرارية بين 2200 و 2900 وحدة حرارية يومياً .
– كما يجب عدم الإكثار من المشروبات التي تحتوي على الكافيين ، لأنه سيفقد جسمك السوائل .
– واحرصي على إستخدم الواقي الشمسي دائماً .
– وواظبي على ممارسة الرياضة 30 دقيقة يومياً . [/FONT]
