نصائح الخبراء للقضاء على سمنة البطن

نصائح الخبراء للقضاء على سمنة البطن نثدمها لكم لانه بالرغم من كثرة الرجيمات والأنظمة الغذائية الصحية والقاسية إلى ان مشكلة البطن تبقى كما هي .

فتعد دهون البطن الأكثر خطورة على صحة الإنسان ، خاصة أنها تحيط بالقلب والرئتين والمعدة والكليتين .
لذا فأنه من المهم التأكد من التخلص منها بصورة أولية .

وينصح خبراء الصحة والتغذية ببعض الخطوات للتخلص من دهون البطن نهائياً وكلياً :
1- توقف عن تناول الأطعمة السريعة ، ويفضل تناول الأطعمة المخبوزة .
2- توقف عن وضع الزيوت والدهون بكمية كبيرة في الطعام ، فملعقتين من الزيت تمكنك من طهي الطعام بمذاق جيد ، لكن مع خفض السعرات الحرارية إلى النصف .
3- توقف عن شرب المياه الغازية والصودا ، وأكثر من شرب المياه .
4- تأكد من عدم شرب أي شيء في أثناء تناول الطعام ، كذلك قبل وبعد كل وجبة بـ 30 دقيقة .
5- يمكن إضافة مواد غذائية ذات دهون صحية إلى الوجبات مثل المكسرات والبذر والأفوكادو والموز ، فهذه المواد تساعد عالى إذابة دهون البطن .
6- تناول 3 وجبات متعادلة يومياً .
7- تناول وجبات خفيفة صحية بين الوجبات الرئيسية ، مثل الفواكه والخضروات والمكسرات والبزور .
8- يجب ممارسة الرياضة يومياً ، والمشي يعد من أفضل الرياضات التي تساعد على إذابة دهون البطن .
9- لا تجلس أمام التلفزيون بعد تناول الطعام مباشرة ، ويفضل القيام ببعض الأعمال المنزلية التي تحتاج إلى حركة ، أو حتى حاول صعود ونزول السلم عدة مرات ، وذلك لمدة 20 دقيقة على الأقل .
10- النصيحة الأهم يجب تناول 6 أكواب من الماء الدافئ بالليمون يومياً ، على فترات متفاوتة ، فهذا يساعد على إذابة الدهون .