[FONT=Tahoma]بلع الهواء أثناء تناول الطعام والإكثار من تناول السكريات والنشويات والدهون وشرب المياه الغازية بكثرة تؤدى لتكون غازات داخل البطن تسبب آلام المعدة والقولون . وينصح الدكتور شريف عبدالفتاح استشارى الجهاز الهضمى بالتخلص من غازات البطن عن طريق:
١- تناول الأطعمة في مواعيد منتظمة وعدم إلغاء وجبة خاصة وجبة الفطار على أن تكون وجبة العشاء خفيفة وليست الوجبة الرئيسية .
٢- مضغ الطعام جيداً وأن يكون جيد الطبخ والطعام النيئ يسبب عسر الهضم والأنتفاخات .
٣- عدم الإكثار من صنف محدد حتى ولو سلطة وتناول الخضروات والفواكه الطازجة وكثرة شرب المياه يومياً .
٤- ممارسة رياضة المشي يومياً وأي رياضة تنظم حركة الأمعاء وتمنع تراكم الطعام بالمعدة أو تخزينه .
٥- الأبتعاد عن المواد الحارة والمياه الغازية التي تسبب الانتفاخات والعصائر التي تحتوى على مواد حافظة .
٦- عدم الإكثار من شرب النعناع بهدف تحسين الهضم فكثرته تسبب الحموضة الزائدة وانفراج صمام فم المعدة .
٧- عدم الإكثار من تناول الثوم والبصل والكرنب والقرنبيط ويفضل سلقها جيدا قبل تناولها .
٨- بعض أنواع الزبادى بها خمائر تساعد على الهضم الجيد ولكن يفضل تناول الزبادى الخالى من سكر اللبن الذي يصعب هضمه ويزيد من الانتفاخات .
شكراً على الموضوع
[IMG]http://www.fekrna.com/mwaextraedit4/extra/106.gif[/IMG]
فعلا موضوع المضغ الجيد ده مهم جداااا
ويا سلام لو نلتزم بالتعليمات دي علطول
شكرا يا غالية على النصائح الغالية
[CENTER][SIZE=5][COLOR=darkgreen]شكرا لكى عروس النيل[/COLOR][/SIZE]
[SIZE=5][COLOR=darkgreen][/COLOR][/SIZE]
[SIZE=5][COLOR=darkgreen]نصائح مهمة[/COLOR][/SIZE]
[SIZE=5][COLOR=darkgreen][/COLOR][/SIZE]
[SIZE=5][COLOR=darkgreen]ولكن توقفنى نقطة الاكثار من شرب النعناع[/COLOR][/SIZE]
[SIZE=5][COLOR=darkgreen][/COLOR][/SIZE]
[SIZE=5][COLOR=darkgreen]لانى بعرف ان له فوائد كثيرة ما كنت بعرف انه ممكن يؤذى[/COLOR][/SIZE]
[SIZE=5][COLOR=darkgreen][/COLOR][/SIZE]
[SIZE=5][COLOR=darkgreen][IMG]http://www.fekrna.com/mwaextraedit4/extra/68.gif[/IMG][/COLOR][/SIZE]
[SIZE=5][COLOR=darkgreen][/COLOR][/SIZE] [/CENTER]
بارك الله فيكى وجزاكى خيراً على النصائح الغالية