مضغ الطعام جيداً يحمي المعدة من الغازات

[IMG]http://lh3.ggpht.com/AzLTcfBe80gxZNJ9ZQWR43UydmwGezPOzTh5mRbHjLDDMzqrqrjWPtGdjzPTsUyLfUohh3izQRu5unsrf4cstVXCIw=s512[/IMG]

[FONT=Tahoma][SIZE=2]بلع الهواء أثناء تناول الطعام والإكثار من تناول السكريات والنشويات والدهون وشرب المياه الغازية بكثرة تؤدى لتكون غازات داخل البطن تسبب آلام المعدة والقولون .

[IMG]http://aadbmedia.gazayerli.net/photo.aspx?ID=114564[/IMG]

وينصح الدكتور شريف عبدالفتاح استشارى الجهاز الهضمى بالتخلص من غازات البطن عن طريق:
١- تناول الأطعمة في مواعيد منتظمة وعدم إلغاء وجبة خاصة وجبة الفطار على أن تكون وجبة العشاء خفيفة وليست الوجبة الرئيسية .
٢- مضغ الطعام جيداً وأن يكون جيد الطبخ والطعام النيئ يسبب عسر الهضم والأنتفاخات .
٣- عدم الإكثار من صنف محدد حتى ولو سلطة وتناول الخضروات والفواكه الطازجة وكثرة شرب المياه يومياً .
٤- ممارسة رياضة المشي يومياً وأي رياضة تنظم حركة الأمعاء وتمنع تراكم الطعام بالمعدة أو تخزينه .
٥- الأبتعاد عن المواد الحارة والمياه الغازية التي تسبب الانتفاخات والعصائر التي تحتوى على مواد حافظة .
٦- عدم الإكثار من شرب النعناع بهدف تحسين الهضم فكثرته تسبب الحموضة الزائدة وانفراج صمام فم المعدة .
٧- عدم الإكثار من تناول الثوم والبصل والكرنب والقرنبيط ويفضل سلقها جيدا قبل تناولها .
٨- بعض أنواع الزبادى بها خمائر تساعد على الهضم الجيد ولكن يفضل تناول الزبادى الخالى من سكر اللبن الذي يصعب هضمه ويزيد من الانتفاخات .

[/SIZE][/FONT]