كيف تحافظين على جمالك وحيويتك ؟

‏الحفاظ على الجمال والحيوية والشباب أمر يسهل القيام به مع الحرص على بعض الأمور مثل تناول أغذية معينة وممارسة الرياضة والامتنـاع عن التدخين .

وهذا ما تؤكــده د‏.‏ جيهان نصر استشاري التغذية والسمنة التي تقدم العديد من النصائح في هذه السطور ‏,‏ ومنها‏ :

ـ ممارسة الرياضة في الهواء من أفضل الوسائل لمقاومة أعراض الشيخوخة‏ ,‏ وذلك لأن ما تفرزينه من عرق يعد أفضل دواء للاحتفاظ بالحيوية والشباب ‏.‏

ـ تمسكي باللونين الأخضر والأصفر في غذائك فالخضراوات الصفراء مثل الجزر والخضراء مثل السبانخ تعتبر مصادر غنية بما يسمى البيتاكاروتين وهي المادة التي يتكون منها فيتامين ‏(‏ أ‏)‏ والتي ثبت انها تقاوم الاصابة بالسرطان والأزمات القلبية ‏.‏

ـ تناول الفاكهة كل يوم فلقد وجد الباحثون أن الفيتامينات المضادة للأكسدة تعد أساسا لما يمكن ان نطلق عليه الغذاء المضاد للشيخوخة هذه الفيتامينات المهمة تتوافر لنا في الفواكه وبعض أنواع الخضراوات ‏.‏

ـ الابتعاد عن الشمس قدر المستطاع وبذلك تبتعد عنك الشيخوخة أيضا ‏,‏ حيث أثبتت الدراسات أن التعرض لأشعة الشمس بكثرة يعد من أخطر الأعداء لجمال المرأة لأن ذلك يؤدي الى ظهور التجاعيد بالبشرة مبكرا وربما بقع بنية بالجلد‏ ,‏ بالاضافة الى فقد الجلد قدرا كبيرا من الرطوبة الخاصة به وإصابته بالجفاف ‏.‏

ـ الابتعاد أو التوقف عن التدخين حيث انه يؤثر بشكل كبير وسلبي على نضارة وصحة بشرتك ‏,‏ وبالتأكيد على أجهزة الجسم الداخلية أيضا ‏.‏

ـ أخيرا‏‏ ليست كل الأسلحة المضادة للشيخوخة أسلحة مادية ‏,‏ فالناحية النفسية أو المعنوية تلعب دورا كبيرا وأساسيا في هذا ‏,‏ بمعني أن تكون لحياتك قيمة وهدف تسعين لتحقيقه‏ .

عروس النيل