كيفية التخلص من دهون الخصر والأرداف

إذا مر أكثر من ثلاث ساعات بعد إستيقاظك من النوم ولم تتناول أي طعام فإن الجسم سوف يفرز هرمون الكورتيزول الذي يحفز الجسم علي إختزان الدهون وبالتالي يزيد وزن الجسم عند تناول الطعام. لذا إحرص بعد إستيقاظك من النوم على تناول وجبة فطور صحية أو أطعمة خفيفة مثل الفواكه‏ أو اللبن.‏

تجنب تناول المشروبات أو الأطعمة التي تحتوي على مادة الكافيين التي تحفز الجسم على إفراز هرمون الكورتيزول. الإكثار من تناول الموز والتين والجبن الأبيض والبيض واللبن والبلح في الصباح وخلال اليوم لأنها تحتوي على الحمض الأميني‏ الريتوفان‏‏ الذي يحوله الجسم الى هرمون السيروتونين المسئول عن الشعور بالسعادة.