ثمانية وعشرون قاعدة تمضن لك بإذن الله تعالى صحة وشباب دائمين …قلباً وقالباً …
على الرغم من بساطتهم وسهولتهم الا ان لهم تأثيراً رائعاً كما قلنا … قلباً وقالباً …
2) يبدأ الهضم من الفم، لهذا يجب مضغ الطعام جيدا.
3) تجنب المشروبات المثلجة وشديدة السخونة ، ولا تشرب مشروبات مع الوجبات.
4) لا تأكل أطعمة ثقيلة بمجرد استيقاظك من النوم او قبل ذهابك للنوم.
5) لا تأكل حتى تجوع وإذا اكلت فلا تشبع ( أي لا تصل حد الإمتلاء)
6) خذ راحة في نهاية كل أسبوع .
7) لا تتناول الدهون المشبعة.
8) تناول فقط الأطعمة الطبيعية الكاملة.
9) تجنب الأطعمة المصنعة بدرجة عالية والتي ترهق أعضاء الجسم.
10) تجنب الأطعمة التي سبق طهيها او تجهيزها والتي تقضي على الأنزيمات والعناصر الغذائية.
11) تناول 50% من طعامك على شكل أطعمة نيئة وغنية بالألياف النباتية مثل السلطات.
12) اجعل طهي اطعمتك بالبخار او بالشي او بالخبز ، واجعل طهي الخضروات ناقصاً.
13) احذف من طعامك أربعة أشياء بيضاء اللون هي : الملح والسكر والدقيق والأرز وشيئاً واحداً أسود هو: الفلفل.
14) نظف أجهزة جسمك بإنتظام عن طريق الصيام مع تناول العصائر النقية الطازجة.
15) استهلك قدر الإمكان اطعمة عضوية ( خالية من المبيدات الحشرية والكيميائيات السامة).
16) تجنب الأطعمة المحتوية على المواد الحافظة والمضافات الصناعية.
17) تجنب الكحول والمخدارت والسجائر والكافيين والتوتر.
18) تناول مكملات الفيتامينات والمعادن والمتعددة يومياً.
19) اشرب 6-8 أكواب من المياه المعدنية النقية أو الماء المقطر.
20) تمتع بالهواء المنعش وأشعة الشمس يومياً.
21) مارس الرياضة والتمارين الرياضية يومياً متضمنة المشي وتمارين المد.
22) احتفظ بنشاطك الذهني والبدني بإستمرار.
23) ليكن تفكيرك ايجابي دائماً بقدر الإمكان.
24) عليك بالصلاة ، وحمد الله وشكره مهما كانت الأحوال.
25) كن ممتناً دائماً للخالق الذي سواك وأحسن إليك أينما كنت.
26) لا تتوقع الأمور المستحيلة ، ولكن حدد لنفسك أهدافاً واقعية وحققها.
27) أكرم جارك ، وأحب لأخيك ما تحب لنفسك.
28) كن مؤمناً بالله سبحانه وتعالى وتوكل عليه.[/size][/b][/color]
على الرغم من بساطتهم وسهولتهم الا ان لهم تأثيراً رائعاً كما قلنا … قلباً وقالباً …
عليك بإتباع القواعد التالية للصحة والعافية لكي تجعل جهازك المناعي يؤدي وظائفه بصورة سليمة ويعمل لصالحك لمنع الأمراض ويضيف المزيد من سنوات الصحة الى حياتك بإذن الله .
الغذاء الصحي هو الأساس للحصول على حياة أكثر صحة وسعادة وأكثر شباباً ولمقاومة المرض وقهره بصورة فعلية.
فهل تهتم حقاً بنفسك بدرجة تكفي لان تحصل على الصحة المثالية؟ إذا كان جوابك بلا فإتبع الخطوات التالية:
1) يجب
2) يبدأ الهضم من الفم، لهذا يجب مضغ الطعام جيدا.
3) تجنب المشروبات المثلجة وشديدة السخونة ، ولا تشرب مشروبات مع الوجبات.
4) لا تأكل أطعمة ثقيلة بمجرد استيقاظك من النوم او قبل ذهابك للنوم.
5) لا تأكل حتى تجوع وإذا اكلت فلا تشبع ( أي لا تصل حد الإمتلاء)
6) خذ راحة في نهاية كل أسبوع .
7) لا تتناول الدهون المشبعة.
8) تناول فقط الأطعمة الطبيعية الكاملة.
9) تجنب الأطعمة المصنعة بدرجة عالية والتي ترهق أعضاء الجسم.
10) تجنب الأطعمة التي سبق طهيها او تجهيزها والتي تقضي على الأنزيمات والعناصر الغذائية.
11) تناول 50% من طعامك على شكل أطعمة نيئة وغنية بالألياف النباتية مثل السلطات.
12) اجعل طهي اطعمتك بالبخار او بالشي او بالخبز ، واجعل طهي الخضروات ناقصاً.
13) احذف من طعامك أربعة أشياء بيضاء اللون هي : الملح والسكر والدقيق والأرز وشيئاً واحداً أسود هو: الفلفل.
14) نظف أجهزة جسمك بإنتظام عن طريق الصيام مع تناول العصائر النقية الطازجة.
15) استهلك قدر الإمكان اطعمة عضوية ( خالية من المبيدات الحشرية والكيميائيات السامة).
16) تجنب الأطعمة المحتوية على المواد الحافظة والمضافات الصناعية.
17) تجنب الكحول والمخدارت والسجائر والكافيين والتوتر.
18) تناول مكملات الفيتامينات والمعادن والمتعددة يومياً.
19) اشرب 6-8 أكواب من المياه المعدنية النقية أو الماء المقطر.
20) تمتع بالهواء المنعش وأشعة الشمس يومياً.
21) مارس الرياضة والتمارين الرياضية يومياً متضمنة المشي وتمارين المد.
22) احتفظ بنشاطك الذهني والبدني بإستمرار.
23) ليكن تفكيرك ايجابي دائماً بقدر الإمكان.
24) عليك بالصلاة ، وحمد الله وشكره مهما كانت الأحوال.
25) كن ممتناً دائماً للخالق الذي سواك وأحسن إليك أينما كنت.
26) لا تتوقع الأمور المستحيلة ، ولكن حدد لنفسك أهدافاً واقعية وحققها.
27) أكرم جارك ، وأحب لأخيك ما تحب لنفسك.
28) كن مؤمناً بالله سبحانه وتعالى وتوكل عليه.[/size][/b][/color]
جزاكى الله خيراً على النصائح الغالية