فوائد ومزايا الأفوكادو وعصيره

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته::::::::

فوائد ومزايا الأفوكادو وعصيرة

 النهاردة عندنا وصفه عصير جميله ومفيدة جدا
وقبل ما نبداء بالوصفه هانتعرف على فوائدها
والنهاردا هانعمل عصير الا فوكادو
كتير مننا نعرف الأفوكادو ولكن لانعرف فوائدة

الأفوكادو هو ثمرة مكسيكية الأصل وتسمى أيضاً الزِبدِيَّة، ويعتبر الأفوكادو غذاءً أساسياً في بلدان أمريكا الوسطى فهي غنية بالزيت تؤكل لقيمتها الغذائية العالية ولما تشتمل عليه من فيتامين.

فهو يتكون من:

• من دهون غير مشبعه فالواحدة فيها حوالى من ثلاثه ارباع عددسعرات حراريه.
• وهى دهون غير مشبعه فى شكل حمض الاوليك ويحتوى على الاوميغا  9 احادى.
• مما يقلل من مستويات الكولسترول السيئ فى الدم ويقلل من الاصابه بالسكته الدماغيه وامراض القلب.
• يحتوى الافوكادو على حوالى 4 جرام من البروتين وتكون اغلى نسبه من الفواكه الاخرى.
• نسبه السكر منخفضه به مقارنه بالفواكه الاخرى ويحتوى الافوكادو على 0.2غرام من السكر.
• به العديد من الفيتامينات والمعادن فهو مصدر ممتاز للبوتاسيوم حيث يحتوى على اكثر من ما يحتويه من وزن الموز.
• غنى بمجموعه فيتامينات منه ا_k_B9_B6_-B5_c_E.2
• وغنى بالالياف فثمرة الأفوكادو المتوسطه تحتوى على 11 جرام من الالياف

فوائد ومزايا الصحية من الأفوكادو :

فوائد ومزايا الأفوكادو وعصيره

وبصرف النظر عن كونه مصدرا ممتازا للألياف والفيتامينات ، تشير البحوث إلى أن قد يكون هناك عدد من المزايا الأخرى المرتبطة بفاكهة الأفوكادو مثل خفض مستويات الكوليسترول في الدم ، مما يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري ، وتعزيز انخفاض وزن الجسم، و الوقاية من السرطان.
بنصح به عند اتباع نظام غذائى فهو يساعد على حرق الدهون الضارة، ومن فوائد الافوكادو انه يقلل من مرض الرسرطان لانه غنى بالمواد الكيميائيه النباتيه، يسهم في تهدئة الأعصاب، وفي التخلص من التوتر.

وبجانب هذه الفوائد فإن له فوائد فى عالم الجمال فبسبب احتوائه على البروتينات والدهون غير المشبعة والفيتامينات والمعادن فهو مهم جداً لنمو الشعر وترطيبه وجعله اكثر ليونة. ونظراً لاحتوائه على العناصر الغذائية الهامة مثل فيتامين أ و د و ه ويحتوي على البوتاسيوم وهي عناصر ضرورية لنمو الشعر.

وبعد ماعرفنا هذة المعلومات المفيدة عن المكون الرئسى لثمره الأفوكادو هنبدأ نعمل عصير النهاردة

تعالو بينا نشوف المقادير

المقاديرافوائد ومزايا لأفوكادو وعصيره:::::::::

• واحدة من ثمرة الأفوكادو
• واحد كوب من مكعبات الثلج
• 2ملعقه طعام من السكر
• فانليا

طريقة التحضيرفوائد ومزايا الأفوكادو وعصيره::::::

• ينزع القشرة والبذرة من ثمرة الأفوكادو ويوضع جميع المقادير السابقه فى الخلاط
• وتضرب جيدا فى الخلاط وتصب فى كأس  وتقدم بالهنا والشفا
• هناك مواضع لها علاقة

• مشروبات ساخنة

• مشروبات رمضانية