عوامل تساعد على تحسين الذاكرة

جربي نشاطات جديدة بالنسبة إليك تتطلب منك أن تفكري وتفعلي أموراً لست معتادة عليها. فكري في أن تتعلمي العزف على آلة موسيقية، أو تتعلمي لغة أجنبية، أو تمارسي اليوغا أو غيرها من النشاطات الجسدية، أو يمكنك حتى أن تتعلمي الطبخ. تحدي نفسك لكي تحفزي نمو خلايا جديدة في دماغك.
التفاعل والدعم الاجتماعى[/CENTER]

الجنكة Ginkgo biloba هي عبارة عن منتج نباتي مستخرج من شجرة الجنكة وهي تزيد حركة تدفق الدم الى الدماغ. تباع الجنكة على أنها مغذ إضافي غذائي لا تستلزم وصفة طبية وهي متوفرة منذ الآن في متاجر الأغذية الصحية وفي العديد من الصيدليات.

حالياً يستعمل الناس الجنكة ليحسنوا ذاكرتهم و/أو إدراكهم وأيضاً لمعالجة مرض الزهايمر. في ألمانيا، تمت الموافقة على استعمال هذا المنتج لمعالجة أشكال مختلفة من الخرف بما فيه الزهايمر نظراً لوجود براهين تثبت أنه يقي من الخرف أو يؤخّر تطوره. وحالياً يخضع منتج الجنكة للتقييم على يد المعاهد الصحية العالمية في سبيل تحديد ما إذا كان يقي من تدهور الإدراك والوعي لدى الراشدين و/أو يقي من مرض الزهايمر.
التنفّس والاسترخاء التنفّس ضروري بل أنه حيوي للحياة. يمكنك أن تستعملي التنفّس لكي تهدئي من روعك. إذا ركزت على تنفسك يمكنك تقليص توترك وعصبيتك، علماً أن التوتر والعصبية يعيقان قدرتنا على الانتباه ويؤثران سلباً على ذاكرتنا. المياه المياه عنصر ضروري لحياة البشر وهي تساعد أيضاً على تعزيز الذاكرة. إذا كنت لا تشربين كمية كافية من المياه، قد يؤدي ذلك الى جفاف جسمك مسبباً لك بالتالي الضياع ومشاكل في الذاكرة. التمارين الرياضية[/CENTER]

:x2:[/CENTER]