صنية اللحم بالجبن بالفرن

[CENTER]بسم الله الرحمن الرحيم

وجبة سهلة ومنخفضة السعرات الحرارية. تحتوي تلك الوصفة على جميع العناصر الغذائية ورغم ذلك لا تحتوي سوى ٣٠٠ سعرة للشخص الواحد.

[IMG]http://supermama.me/sites/default/files/styles/article_images/public/صينية-لحم-بالجبن.jpg?itok=NM-r4LIM[/IMG]

[COLOR=#ff0000]المقادير: [/COLOR]
٥ بيض
٢٠٠ جرام سبانخ، مقطع
١/٢ فلفل أحمر، قطع صغيرة
٥٠٠ جرام لحم مفروم، مع إزالة الدهن قدر المستطاع
١٠٠ جرام جبن شيدر قليلة الدسم، مبشورة
١ ملعقة كبيرة زيت زيتون
ملح وفلفل حسب الرغبة

[IMG]http://supermama.me/sites/default/files/styles/article_images/public/cheesy beef bake.jpg?itok=A40jDHkN[/IMG]

[COLOR=#ff0000]الطريقة: [/COLOR]
١- سخني الفرن وادهني صنية عميقة للفرن بالزيت.
٢-حمري اللحم المفروم في قليل من زيت الزيتون وصفيه جيدا.
٣-أضيفي إلى اللحم الفلفل الأحمر والسبانخ وقلبي جيدا.
٤-افردي خليط اللحم في الصنية بالتساوي باستخدام ملعقة خشبية.
٥-انثري الجبن المبشور فوق الخليط.
٦- في طبق عميق، اخفقي البيض مع الملح والفلفل.
٧-اسكبي البيض في الصنية.
٨-ضعيها في الفرن ١٥-٢٠ دقيقة.
٩- اتركيها تبرد ٥ دقائق قبل التقديم.
١٠- قدميها مقطعة مربعات.

[/CENTER]