صحح معلوماتك – فى فترة الحمل لابد من تناول طعام أكثر

بسم الله الرحمن الرحيم

فإن تناول كمية طعام كبيرة تكفي لشخصين لا ترتبط دائماً بصحة أفضل للجنين وحجمٍ أكبر، ولكن قد تعني زيادة وزن أكبر لك!

لذا عوضاً عن تناول كميات كبيرة من الطعام، أنت بحاجة إلى أن تهتمي بنوعية طعامك وتختاري أطعمة متنوعة غنية بالعناصر الغذائية ومعتدلة بالسعرات الحرارية.

فإن الزيادة الإجمالية في السعرات الحرارية اليومية هي بحدود 300 سعرة والتي ستحتاجينها بعد الشهر الثالث. هذه الكمية من السعرات الحرارية تعادل سندويش لبنة أو جبنة قليلة الدسم محضّرة بنصف رغيف خبز عربي أو تناول زبدية من الحليب قليل الدسم و40 غراماً من رقائق الفطور الكاملة.
إذاً فالكمية الإضافية لا تزداد لدرجة أن تأكلي عن شخصين خلال حملك! تذكري دائماً: تناول كميات معتدلة من أطعمة مغذية. وهكذا تضمنين الصحة الجيدة لطفلك مع زيادة معتدلة لوزنك أي ما بين 11-16 كلغم خلال فترة الحمل كلّها.