صحة ورياضة

صحح معلوماتك – الكالسيوم هو الوحيد الذى يحافظ صحة العظام

بسم الله الرحمن الرحيم

إنّ تناول كمية كافية من الكالسيوم في نظامك الغذائي هي الخطوة الأولى نحو عظام صحية والمحافظة عليها. ولكن هذا ليس كافياً!

فالجسم يحتاج الى فيتامينd الذي يساعد في امتصاص الكالسيوم في الجسم، بالإضافة الى عدة عناصر غذائية أخرى، مثل فيتامين c، الفسفور، المغنيسيوم، الزنك والبروتين، التي تساعد على ترسيب الكالسيوم في العظام لجعلها صحية وقوية.

من أين وكيف يحصل الجسم على كل هذه العناصر الغذائية؟ من خلال نظام غذائي متوازن يحتوي على 3 حصص من الحليب ومشتقاته، بالإضافة الى أطعمة متنوعة من كل المجموعات الغذائية الأساسية (الحبوب، الخضار، الفاكهة، اللحوم والبقوليات والدهون الصحية).

أما بالنسبة الى للفيتامين d، يمكن الحصول عليه من خلال التعرّض لأشعة الشمس لمدة 15 دقيقة خلال 3 أيام في الأسبوع أو تناول الحليب المدعّم بالفيتامين d.
إذاً فإن الكالسيوم هو المعدن الوحيد الذى يحافظ صحة العظام كلام خاطئ

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق

مخالفة مانع الإعلانات

نأسف متصفحك يقوم بعمل تعطيل للأعلانات وهذا هو مصدر رزقنا برجاء تعطيل إضافة الحجب والتصفح , لن تسطيع رؤية الصور والفيديوهات بدون تعطيل الحجب