– ريجيم البطاطس المسلوقة : الخطوط الأساسية لنظام ريجيم البطاطس المتداول تتمثل في التالي:
1 – البطاطس المستخدمة هي بطاطس مسلوقة دون أي اضافات أو ملح.
2 – مدة الرجيم أسبوع واحد فقط.
3 – يتم الاعتماد على تناول البطاطس المسلوقة بشكل كامل للتغذية طوال الأربعة أيام الأولى من الرجيم.
4 – في اليوم الخامس يتم تناول أحد أنواع الخضروات أو الفواكه منخفضة السعرات.
5 – في اليوم السادس يتم تناول سلطة خضروات طازجة.
6 – في اليوم السابع يتم تناول وجبة شبه طبيعية تتضمن مكونات غذائية متنوعة بكميات صغيرة.
– هل هناك ريجيم بطاطس مقلية أو ريجيم بطاطس محمرة؟
الإجابة على هذا السؤال ببساطة هي لا؛ حيث أن اعتيادنا في الأصل على مفهوم أن البطاطس تؤدي لزيادة الوزن يعود في نسبة كبيرة منه إلى طريقة تحضير و تناول البطاطس سواء كانت شرائح معلبة أو مقبلات محمرة مع الوجبات السريعة أو طبق من البطاطس المقلية في المنزل.
و ترجع المشكلة في هذه الطرق من تحضير البطاطس إلى :
– محتواها المرتفع من الزيوت و الدهون.
– دخول الملح بكميات كبيرة في التحضير.
– طعمها المميز يحفز تناول كميات كبيرة تزيد عن حاجة الإنسان.
-آلية ريجيم البطاطس لخسارة الوزن الزائد :
رغم أن أغلبنا قد سمع من قبل عن دور البطاطس في زيادة الوزن، إلا أن هذا الأمر يتضح عندما نطلع على تفاصيل نظام ريجيم البطاطس؛ حيث نجد أن البطاطس المقصودة هنا هي البطاطس المسلوقة الخالية من أي ملح أو إضافات أخرى.
من هنا يتضح أن آلية استخدام ريجيم البطاطس للتخسيس تعتمد على المحاور التالية :
1 – البطاطس هي مصدر غني للنشويات التي تمد الجسم بالطاقة على مدار اليوم.
2 – البطاطس تحتوي على نسبة ألياف طبيعية تساعد على الشعور بالشبع و الامتلاء بجانب تنظيم حركة الأمعاء.
3 – البطاطس المسلوقة دون إضافات يكون طعمها اقل إغراءاً مما يساعد على ضبط كميات تناولها .
– ريجيم البطاطس ما له من أضرار:
1 – ريجيم البطاطس وسيلة مؤقتة لفقدان الوزن وبمجرد إيقافه يعود الوزن المفقود.
2 – ريجيم البطاطس به نقص كبير في كميات الفيتامينات والأملاح المعدنية التي يحتاجها الجسم.
3 – اعتماد الريجيم على نوع واحد من الطعام ذو الطعم الغير مميز يكون صعب و ممل في كثير من الأحيان.
4 – في حال عدم ضبط كميتا البطاطس اليومية تحت إشراف الطبيب المتابع يمكن أن تتراكم السعرات من البطاطس مما يؤدي لزيادة الوزن و ليس خسارته.
5 – ريجيم البطاطس خالي من مصادر البروتين الكافية لتغطية احتياجات الجسم اليومية.
– هل ريجيم البطاطس ينزل 3 إلى 4 كيلو في الأسبوع؟
يمكن للشخص الذي يتبع ريجيم البطاطس بدقة أن يخسر بالفعل 2 – 4 كيلو في خلال أسبوع واحد فقط ، لكن هذه هي الخسارة القصوى للوزن؛ حيث لا يسمح أن يستمر الشخص على هذا الرجيم القاسي لأكثر من 7 أيام، لما في ذلك من مضاعفات صحية خطرة بسبب خلل مستويات الفيتامينات والأملاح المعدنية والبروتين في الجسم.
– ما بدائل ريجيم البطاطس لإنقاص الوزن بسرعة؟
البديل الصحي لريجيم البطاطس هو إتباع خطة تخسيس طويلة المدى وتدريجية تتضمن برنامج غذائي متوازن في المكونات و معتدل في نسب السعرات وفق حاجة الشخص بالتوازي مع برنامج منتظم للتمارين الرياضية التي تعمل على حرق الدهون الزائدة في الجسم.
يساعدك ريجيم البطاطس علي أن تفقد حوالي 3 كليو جرام في الإسبوع الواحد . من المهم في جميع أنظمة الريجيم إتباع عادات غذائية صحية و التي تعمل علي نجاح النظام الغذائي و تحافظ أيضاً علي أسلوب حياة أكثر صحة .
[/FONT]
