لذا يُعتبر الفطور وجبة أساسيّة لا غنى عنها في حياة المشاهير ، فهم لا يغفلون عن تناولها ، يومياً ، في الصباح الباكر ، ما يمنحهم الطاقة التي تحتاجها أجسامهم لينعموا بالحيويّة طوال اليوم .فتوضح الدراسات أن تناول الفطور ، يومياً ، يعزّز عمليّة الأيض بنسبة 10% .
ففي الصباح ، يحتاج الجسم إلى تجديد طاقته لتأدية روتينه اليومي والبدء بنهار حيوي .
ولذا ، يُساعد تناوله في التركيز وتقديم أداء أفضل ، فضلاً عن التحكّم بالوزن .
كما يُخفّف من الشعور بالجوع والرغبة الشديدة في الأكل خلال اليوم .
علماً أنّ الأفراد الذين يتناولون فطورهم يستهلكون حوالى 100 سعرة حرارية أقلّ ، يومياً ، مقارنةً بمن يغفلون عن هذه الوجبة .
بالإضافة إلى أنّه يحسّن مستويات “الكولسترول” والحساسية ضد “الأنسولين” ويحسّن الذاكرة على المدى القريب .
فطور أشهر النجوم :
– يتناول Justin Timberlake الفطائر مع الكتان وزبدة اللوز والبيض المخفوق .
– تحرص Khloe Kardashian على إدخال الحبوب في وجبة فطورها ، مع كوب من الحليب ، لترتشف فيما بعد فنجان القهوة .
– يتضمّن فطور Christina Aguilera شرائح من لحم الديك الرومي ونصف ثمرة من الأفوكادو ، مع بضع حبّات من العنب البرّي .
– تتناول Rihanna سندويش بيض مع اللحم أو الجبن وثمرة من البرتقال .
– يحتوي فطور Jessica Alba على عجّة البيض الأبيض والفاكهة ، أو الجبن والخوخ .
– تحرص Miley cyrus على تناول بياض البيض مع الجبن وثمرة فاكهة ، فضلاً عن الحبوب والزبادي .
– تتناول Mariah Carey عجّة البيض مع حبّة من الفاكهة والقليل من الخبز .
– يتضمن فطور Shakira قطعة من الشمّام وثانية من الأناناس ، وشريحة من الخبز مع الجبن القليل الدسم ، وكوباً من عصير البرتقال ، وفنجاناً من القهوة أو الشاي .
ـ تتناول Britney Spears ثلاثين جراماً من الجبن المبشور ، مع البيض المقليّ بزيت الزيتون .
العلاقة المثيرة بين الغذاء والذكاء
كيف تحافظ على صحة الأسنان وتحصل على ابتسامة مثالية؟
الزنجبيل فوائده واضراره وطرق استخدامه
نقص فيتامين د