دليلك لاستخدام واقي شمس مناسب: الحماية القصوى من أشعة الشمس

هل تعلمين أن استخدام واقي شمس مناسب هو جزء أساسي من روتين العناية بالبشرة؟ إذا كنتِ ترغبين في الحفاظ على بشرتك خالية من التجاعيد والتصبغات، فإن استخدام واقي شمس يعد ضروريًا. تعرفي في هذا المقال على فوائد واقي الشمس وكيف يحمي البشرة من أضرار الشمس.

جدول المحتويات:

1. لمحة عامة عن أشعة الشمس.
2. أضرار أشعة الشمس علي البشرة.
3. الفرق بين واقي الشمس الفيزيائي والكيميائي.
4. SPF المناسب.
5. كيف أستخدم واقي الشمس؟
6. الدمج بين واقي الشمس ومستحضرات التجميل.
7. تأثير الحرارة والرطوبة على فعالية واقي الشمس.
8. الأساطير والحقائق حول واقي الشمس. 

 

لمحة عامة عن أشعة الشمس:

الطول الموجي للأشعة فوق بنفسجية يتراوح بين 200:400nm

كلما زاد الطول الموجي زادت قدرته علي اختراق الجلد.

أنواع أشعة الشمس 3 أنواع:

• UVC (200-280nm)
• UVB (280-320nm)
• UVA (320-400nm)

 

اذاً نستنتج من هذا ان أشعة UVA اكثر ضرراً من باقي الأنواع لانه ستخترق البشرة علي أي حال.

ستخترقها علي اعماق تحت سطح الجلد وتؤدي الي شيخوخة الجلد وتدمير الDNA .

 

اما أشعة UVB تعمل علي سطح الجلد وتؤدي الي الاسمرار والاحمرار والحروق.

 

لذلك هناك انواع من واقيات الشمس مدون عليها broad specrum ومعناها انه يحمي من أشعة UVA وUVB الضارة. 

اضرار أشعة الشمس علي البشرة:

علي المدي القريب 

• تسبب احمرار وحروق، والاحمرار يتبعه زيادة في افراز صبغة الميلانين التي تسبب غمقان وتصبغات الجلد.

 

علي المدي البعيد 

• يتفاعل UVA مع الجلد ويكون free radicals التي تؤدي الي التجاعيد وتصبغات والاسمرار والحبوب.

• كما تؤدي الي طفرات في الDNA وسرطان الجلد.

الفرق بين واقي الشمس الفيزيائي والكيميائي:

هل تعرفين كيف يحمي واقي الشمس البشرة من الأشعة فوق البنفسجية؟

الواقي الفيزيائي “sunblock” أو ما يعرف ب mineral sunblock  يعكس أشعة الشمس .

ومن أشهر أمثلة الفلاتر الفيزيائية :

titanium dioxide | zinc oxide

ويكون أفضل واقي شمس للبشرة الحساسة لأنه لا يسبب تحسساً ، وللبشرة الجافة لأنه يرطب البشرة ف يكون ثقيلا علي البشرة الدهنية، كما إنه وآمن للحوامل والمرضعات.

 

 

الواقي الكيميائي “sunscreen” 

يمتص أشعة الشمس ويحولها الي طاقة حرارية، لذلك، عند استخدامه نشعر بسخونة الجلد.

من أشهر أمثلة الفلاتر الكيميائية : avobenzone, octinoxate and oxybenzone

مناسب أكثر للبشرة الدهنية وللسباحة لانه واقي شمس مقاوم للماء والعرق.

يمكنك التعمق في الفرق بينهما من هنا : the difference between physical and chemical sunscreen

---

ولكن هل تعلمين أن هناك طريقة بسيطة لتحديد جودة كريم واقي الشمس الكيميائي؟

 السر يكمن في عدد الفلاتر الكيميائية المستخدمة. 

يفضل أن يحتوي واقي الشمس على ثلاث فلاتر كيميائية كحد أقصي. السبب وراء ذلك هو أن زيادة عدد المواد الكيميائية قد تؤدي إلى زيادة إنتاج الجذور الحرة (Free Radicals) عند تكسيرها.

تعتبر الشمس المصدر الأساسي للجذور الحرة، وعندما ينتهي مفعول واقي الشمس ويحين وقت تجديده ولا تجدديه، يصبح لدينا مصدران للجذور الحرة: “الشمس” و”المواد الكيميائية”، هذا المزيج يمكن أن يؤدي إلى ظهور التجاعيد، وتغير لون البشرة، وظهور الحبوب.

لذا، اختاري واقي الشمس بعناية وتجنبي استخدام المنتجات التي تحتوي على عدد كبير من الفلاتر الكيميائية لضمان حماية بشرتك من التأثيرات الضارة.

SPF المناسب:

SPF يعني “عامل الحماية من الشمس”، وهو الرقم الذي يشير إلى مدى قدرة واقي الشمس على حماية جلدك من الالتهاب الناتج عن أشعة الشمس.

عندما لا تستخدمي واقي الشمس، يتعرض جلدك لكل أشعة الشمس، أي لا يوجد أي حماية.

• اذا استخدمتِ واقي شمس بمعامل حماية SPF15، فإن كمية الأشعة التي تصل لجلدك ستقل بنسبة كبيرة. حيث سيخترق جلدك 7% فقط من الأشعة، مما يعني أنك تحصلي على حماية بنسبة 93%.
• اذا استخدمتِ واقي شمس بمعامل حماية SPF30، فستقل كمية الأشعة بشكل أكبر. حيث سيخترق جلدك 3% فقط من الأشعة، مما يعني أنك تحصلي على حماية بنسبة 97%.
• اذاً استخدام 30 spf يكون كافي. واذا شعرتي انه الافضل استخدام 50 لكِ الحرية لن يفرق كثيراً.

لكن لا تستخدمي اكثر من ذلك لان كما شرحنا كلما كثرت المواد الكيميائية كثرت الfree radicals، وذلك يضر الجلد اكثر من عدم استخدام واقي الشمس.

كيف أستخدم واقي الشمس؟

لتطبيق واقي الشمس بشكل صحيح والحفاظ على صحة بشرتك، اتبعي هذه الخطوات البسيطة والفعّالة:

1. التنظيف
   • ابدئي بغسل وجهك باستخدام غسول مناسب لنوع بشرتك. هذا يساعد في إزالة الأوساخ والزيوت، مما يجعل البشرة جاهزة لاستقبال واقي الشمس بشكل أفضل.
2. تطبيق واقي الشمس
   • بعد تنظيف البشرة، قومي بتطبيق كمية كافية من واقي الشمس. 
   • استخدمي ما يعادل إصبعين للوجه والرقبة 
   • ضعيه قبل 15-30 دقيقة من التعرض للشمس لضمان فعاليته.
3. تجديد واقي الشمس
   • إذا كنتِ بحاجة إلى تجديد واقي الشمس أثناء اليوم، استخدمي ماء ميسيلار (Micellar Water) لتنظيف وجهك بلطف واغسلي وجهك بالماء بعدها. هذه الخطوة تساعد في إزالة الأوساخ والشوائب وبقايا واقي الشمس.
   •  بعد استخدام ماء ميسيلار، قومي بتجديد تطبيق واقي الشمس للحفاظ على حمايتك من أشعة الشمس.
     

1. إزالة واقي الشمس
   • اذا لن تجدديه مرة آخري وتريدي ازالته، استخدمي ماء ميسيلار (Micellar Water) ثم غسولك المناسب لضمان إزالة أي بقايا ثم رطبي بشرتك جيداً
   • هذه الخطوة مهمة لتجنب تراكم الزيوت والشوائب التي قد تؤدي إلى ظهور الحبوب أو تهيج البشرة.

 

نريد تذكيرك بأن تجديد واقي الشمس بانتظام مهم لتقليل التأثيرات السلبية للجذور الحرة (Free Radicals) التي يمكن أن تضر البشرة وتسرع من ظهور علامات الشيخوخة.

الدمج بين واقي الشمس ومستحضرات التجميل:

الكثير من الأشخاص يدمجون واقي الشمس ضمن روتين العناية بالبشرة اليومي، خاصة عند استخدام مستحضرات التجميل. 

يمكن أن يمكن أن يكون الدمج بينهم إيجابي، إذا تم استخدامهما بشكل صحيح:

 

• اختاري منتجات متوافقة: عند استخدام واقي الشمس مع مستحضرات التجميل، من المهم اختيار منتجات متوافقة مع بعضها. على سبيل المثال، يمكن أن تكون بعض كريمات الأساس التي تحتوي على مكونات دهنية غير متوافقة مع واقيات الشمس ذات الأساس المائي، مما قد يؤدي إلى تكسر المكياج أو تقليل فعالية واقي الشمس.

 

• رتبي استخدام المنتجات: لتحقيق أفضل حماية، طبقي واقي الشمس بعد وضع مرطب البشرة وقبل وضع كريم الأساس أو أي مستحضرات تجميلية أخرى. هذا يضمن تكوين طبقة حماية فعالة قبل إضافة مستحضرات التجميل.

 

• مشكلة تجديد واقي الشمس: إذا كنتِ تستخدمين المكياج طوال اليوم، فمن الصعب إعادة تطبيق واقي الشمس دون إفساد المكياج. 

في هذه الحالة، يمكنك استخدام منتجات تجميلية تحتوي على واقي شمس مدمج أو بخاخات واقي الشمس التي يمكن تطبيقها فوق المكياج.

تأثير الحرارة والرطوبة على فعالية واقي الشمس:

عندما يتعلق الأمر بحماية بشرتك من الشمس، تلعب الظروف الجوية مثل الحرارة والرطوبة دورًا مهمًا في فعالية واقي الشمس.

• الحرارة: يمكن أن تقلل الحرارة الشديدة من فعالية واقي الشمس، خاصة إذا تعرضت العبوة لأشعة الشمس المباشرة أو تم تخزينها في مكان دافئ. لذلك، احرصي على تخزينها في مكان بارد ومظلم للحفاظ على فعاليته.
• الرطوبة: الرطوبة العالية تسبب التعرق، مما يقلل من قدرة واقي الشمس على الالتصاق بالبشرة.

في هذه الأجواء، استخدمي واقي شمس مقاومة للعرق وكررِ التطبيق كل ساعتين لضمان حماية مستمرة.

الأساطير والحقائق حول واقي الشمس:

تدور حول واقي الشمس العديد من المفاهيم الخاطئة التي قد تؤدي إلى سوء استخدامه أو حتى تجنبه تمامًا.  لنتعرف معًا على بعض هذه الأساطير والرد عليها بالحقائق العلمية:

 

الأسطورة الأولى: “SPF العالي يوفر حماية مطلقة ضد الشمس.”

الحقيقة هي أن عامل الحماية من الشمس (SPF) الأعلى يوفر حماية أكبر من الأشعة فوق البنفسجية، لكنه ليس ضمانًا للحماية الكاملة. مثلاً، SPF 30 يحجب حوالي 97% من الأشعة فوق البنفسجية (UVB)، بينما SPF 50 يحجب حوالي 98%.  الفرق بين SPF 30 وSPF 50 ليس كبيرًا، هناك دائمًا نسبة صغيرة من الأشعة التي يمكن أن تصل إلى الجلد. 

لذا، من الضروري إعادة تطبيق واقي الشمس بانتظام لضمان الحصول على الحماية المستمرة التي تحتاجينها.

 

---

الأسطورة الثانية: “واقي الشمس ضروري فقط في الأيام المشمسة.”

ربما تظنين أن واقي الشمس ليس ضروريًا عندما يكون الطقس غائمًا، ولكن الحقيقة هي أن الأشعة فوق البنفسجية يمكن أن تخترق السحب وتصل إلى الجلد حتى في الأيام الغائمة.

لذلك، يجب استخدام واقي الشمس يوميًا، سواء كان الطقس مشمسًا أو غائمًا، لضمان حماية دائمة من الأشعة الضارة التي تؤثر على بشرتك.

 

---

الأسطورة الثالثة: “واقي الشمس ضروري فقط في أوقات معينة من السنة.”

الكثيرون يظنون أن واقي الشمس ضروري فقط خلال فصل الصيف أو في الأيام الحارة، لكن الأشعة فوق البنفسجية موجودة طوال العام، بغض النظر عن الفصول. حتى في فصل الشتاء، يمكن أن تسبب الأشعة فوق البنفسجية ضررًا للجلد، خاصة في الأماكن المرتفعة أو المغطاة بالثلوج، حيث تعكس الثلوج الأشعة الشمسية وتزيد من تأثيرها.

لذا، تأكدي من استخدام واقي الشمس طوال العام.

---

الأسطورة الرابعة: “إذا كنت تستخدم واقي الشمس، فلن تحصل على فيتامين د.”

من الشائع أن يعتقد البعض أن واقي الشمس يمنع الجسم تمامًا من إنتاج فيتامين د. الحقيقة هي أن واقي الشمس يقلل من كمية الأشعة فوق البنفسجية التي تصل إلى الجلد، لكنه لا يمنعها بالكامل. يمكن لجسمك أن ينتج فيتامين د حتى مع استخدام واقي الشمس، ولكن بكميات أقل. 

إذا كنتِ قلقة بشأن مستويات فيتامين د، يمكنك الحصول عليه من مصادر غذائية أو مكملات غذائية.

---

الأسطورة الخامسة: “الأشخاص ذوو البشرة الداكنة لا يحتاجون إلى واقي الشمس.”

ربما تظنين أن البشرة الداكنة لا تحتاج إلى واقي الشمس لأن الميلانين يوفر حماية طبيعية. ولكن، حتى البشرة الداكنة تحتاج إلى حماية إضافية، حيث أن الميلانين لا يكفي دائمًا لمنع التلف الناتج عن التعرض الطويل لأشعة الشمس.

لذا، استخدام واقي الشمس ضروري لجميع أنواع البشرة، بغض النظر عن لونها.

---

ملخص

في ختام المقال، لقد تناولنا أهم المعلومات حول اختيار واقي شمس مناسب وكيفية استخدامه بشكل فعال. لا تنسي استخدام واقي الشمس في روتينك اليومي للحفاظ على بشرة صحية. 

 

تابعينا لمزيد من النصائح والخطوات العملية من صيدلانية خبيرة في العناية بالبشرة والشعر.

مواضيع تهمك

أهمية استخدام واقي الشمس في الشتاء
أهم 9 مخاطر البشرة من أشعة الشمس
الحروق الشمسية ، لفح الشمس Sunburn
لأشعة الشمس أثار سلبية على الحمل
أخطاء ترتكبينها أثناء تطبيق واقي الشمس