تمارين رياضية للرشاقة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

تمارين رياضية لمن تريد أن تحافظ على رشاقتها
[SIZE=5][FONT=Comic Sans MS][COLOR=navy][B]
تمرين الوقوف على طرف الأقدام

[IMG]http://forum.z88z.com/pic/z88z_pic_1318845198_599.gif[/IMG]

تمرين الأرجـل

[/B][/COLOR][/FONT][/SIZE]

[SIZE=5][FONT=Comic Sans MS][COLOR=navy][B][IMG]http://forum.z88z.com/pic/z88z_pic_1318845199_166.gif[/IMG]

تمرين المعدة

[IMG]http://forum.z88z.com/pic/z88z_pic_1318845198_805.gif[/IMG]

هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن

[IMG]http://forum.z88z.com/pic/z88z_pic_1318845198_284.gif[/IMG]

تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى

[IMG]http://forum.z88z.com/pic/z88z_pic_1318845199_989.gif[/IMG]

تمرين الخصـر تعمله 8 مرات

[IMG]http://forum.z88z.com/pic/z88z_pic_1318845198_286.gif[/IMG]

تمرين أسـفل البطـن والفخذ تعمله 8 مرات[/B][/COLOR][/FONT][/SIZE]

[FONT=Comic Sans MS][SIZE=5][COLOR=navy][B][IMG]http://forum.z88z.com/pic/z88z_pic_1318845198_128.gif[/IMG][/B][/COLOR][/SIZE][/FONT]

وشكراً لكم