صحة ورياضة
تخسيس دون عناء
ماهي النصائح المثلى للقيام بعملية التخسيس دون عناء
هنالك بعض الخدع البسيطة التي تجعلنا نتناول طعاما أقل دون أن نجهد أنفسنا منها :
* استبدال الملعقة بالشوكة إذ أن أدوات الطعام تؤثر في كمية الطعام المتناول، فإذا استخدمت الشوكة بدلا من الملعقة فهذا سيجعلك تتناولين كمية أقل ..وإن جعلتها عادتك فهذا سيؤثر على المدى الطويل ويؤدى إلى انخفاض وزنك
* استخدام الأطباق الصغيرة في الأكل بدلا من الكبيرة.فإستخدام الأطباق الصغيرة تسبب انخفاض في السعيرات الحرارية من 100 إلى 200 يوميا، وبالتالي يحدث انخفاض في الوزن.
*كما يفضل أن تضعي جدولا يوميا بالأطعمة التي تودين تناولها ثم قومي بتوزيعها على شكل وجبات خفيفة على كامل اليوم
* ومن المعروف أن أهم أساسيات التخسيس الإعتماد على الوجبات النباتية وتلعب البقوليات دورا هاما في عملية التخسيس إذ أنها تحتوي على نسبة عالية من الألياف التي تشعرك بالشبع كما يفضل دائما حين إعدادك لوجبة من الطعام أن تستبدلي اللحوم بالخضروات لأن ذلك سينقص من السعرات الحرارية التي يحتويها غذاؤك اليومي.
ولا تنسى الكثير من الماء طيلة اليوم فهو من جهة يشعرك بالشبع وأيضا يساعد على طرد السموم ويساهم في حرق الدهون
ألفة
