انقاص الوزن برجيم الزبادي

مواعيد تناول الزبادي :
يفضل تناول الزبادي بعد الوجبة مباشرة وخاصة في العشاء , حيث ان الانزيمات التي تتوفر في الزبادي تساعدكِ على الهضم اسرع .
لهذا تناولي كوب زبادي قبل النوم وذلك للحد من تكاثر البكتيريا التي تدخل الامعاء عن طريق التنفس اللاهوائى الذى يحدث أثناء النوم .

رجيم الزبادي :-

وجبة الافطار :
علبة زبادي وملعقة عسل نحل و2 خيار مع شريحة توست .

وجبة الغذاء :
ربع دجاجة مشوية مع خضراوات أو قطعة لحمة مسلوقة أو سمكة مشوية او ربع كيلو كفتة مشوية او 6 قطع شيش طاووق .
+
رغيف سن او 6 ملاعق فتة بالزبادى او 3 ملاعق ارز او مكرونة .
+
سلطة زبادي أو سلطة خضراء .
+
علبة زبادى للوقاية من الحموضة .

وجبة العشاء :
علبة زبادي + 3 ثمرات فاكهة .