ا حيانا قد تميل بعض الأمهات الحوامل بكسر النظام والروتين الذي نصحها به طبيبها بحجة أن مرة او مرتين لن يكون لها تأثيرها .
وهذا أمر خاطئ يتسبب في إهمال صحة الحامل وصحة جنينها ، ويؤثر عليهما بشكل سلبي .
ومن تلك الأمور الخاطئة :
– تناول الكثير من الحلويات والشوكولا والمعجنات ، وكلها تحوي سكريات ودهوناً تؤثر على وزن الحامل وصحتها وصحة جنينها وزيادة الوزن .
– تناول الشاي والقهوة ، وهي منبهات وضررها على الحامل بات معروفاً ، فاكتفي بعدد محدود منها ، وفي فترات النهار فقط .
– العصائر وما تحوي من مواد حافظة وملونات ، وكذلك المشروبات الغازية ، تسبب ارتفاعاً في مستوى السكر في الدم ، فلا تخجلي من رفضها ؛ حفاظاً على صحتك وصحة جنينك .
– تناولي العصائر الطازجة ؛ من أجل المناعة ، ولحمايتك من الأمراض التي تنتقل عن طريق المصافحة والتقبيل .
– غسل اليدين بكثرة .
– تجنبي تناول الطعام بكثرة خارج المنزل .
– قللي من استخدام المكياج والعطور ، وابتعدي عن الصبغات وحتى أجواء صالونات التجميل .
– ارتدي المناسب من الأزياء المخصصة للحوامل ، واختاري الأقمشة المناسبة .
– ارتدي الحذاء المناسب ، وتجنبي ارتداء الكعب العالي مهما كان الأمر ؛ لتأثيره على الظهر ، وطريقة المشي التي قد تؤدي للسقوط .
– لا تجهدي نفسك كثيراً ولفترات طويلة ، وتجنبي السهر ، وخذي قسطاً كافياً من النوم والراحة يومياً .
