فالعناية من الخارج فقط لا تكفي على الأطلاق ، فبدون النظام الغذائي المثالي لن يكتمل الجمال .فالنظام الصحي الغذائي للبشرة يؤمّن الترطيب والفيتامينات اللازمة لها .
لذا فعليك التأكد بأنك تشربين بما فيه الكفاية من السوائل خلال النهار لترطيبها من الداخل .
ومعدل كمية السوائل الموصى بها للمرأة هي 8 أكواب يومياً ، أما للمرأة الحامل فهو 10 أكواب يومياً .
شرب الماء سيوفر ذلك بالاضافة الى استهلاك الفاكهة والخضار والشوربات .
ليس هناك علاقة مباشرة حتى اليوم بين استهلاك نوع طعام معيّن للحصول على بشرة رطبة وبالتالي نضرة ومشرقة .
ولكن تشيرالدراسات إلى وجود علاقة بين العناصر الغذائية والبشرة الصحية والمشرقة
ومن اهم هذه العناصر :
ـ الفيتامين أ/ A : يخفف من حب الشباب السيلوليت .
ـ الفيتامين إي/ E : يحمي البشرة من الضرر التأكسدي ومن الأشعة الفوق البنفسجية .
ـ الفيتامين س/C : يساعد على الحفاظ على بشرة أصغر سناً .
ـ الأوميجا 3/Omega 3 : يقلل من الالتهابات لتأخير التجاعيد .
لهذا ننصحك ان تضيفي التالي على نظامك الغذائي لما يحتويه على هذه الفيتامينات :
الطماطم ، العنب البري ، البطاطا الحلوة ، الافوكادو ، بذور الكتان ، الجوز ، السلمون وزيت الزيتون .
مقالات ذات صلة
دليلك لاستخدام واقي شمس مناسب: الحماية القصوى من أشعة الشمس
الليمون والبشرة 6 فوائد رائعه
أهم 9 مخاطر البشرة من أشعة الشمس
أنواع البشرة المختلفة وطرق العناية بها