الشوفان يحد من شهيتك لتحافظي على رشاقتك

أهميّة إدخال الشوفان في نظامك الغذائي :
قد يُساعدك الشوفان في التخفيف من مستوى “الكوليسترول” والسكّر في الدم ، فضلاً عن الحدّ من الشهيّة والتخفيف من الشعور بالجوع .
كما يساعدك الشوفان في خسارة وزنك ، فيُعدّ الشوفان مصدراً أساسيّاً للألياف ، عند تناوله على وجبة الفطور ، ستشعرين بالشبع لمدّة طويلة .
وبالمقابل ، يُمكن للأطعمة التي تتناولينها على الفطور ، والتي قد تكون غنية بالسكر والدهون أن تجعلك تشعرين بالشبع لمدّة قصيرة ، ولكن بعد انقضاء هذه المدّة سيُعاودك الشعور بالجوع .
وإن جرّبت الشوفان قبل ذلك ولم يُعجبك طعمه ، فامزجي معه الفاكهة والمكسّرات ، فهكذا تحصلين أيضاً على مغذّيات إضافية .
كما يُمكن للتوابل ، مثل القرفة وجوزة الطيب أن تُعطي نكهة رائعة للشوفان .
يُنصح بمزج الشوفان مع مختلف أنواع الفاكهة للحصول على “سموثي” طبيعي وصحي .
ونظراً إلى منفعته الكبيرة ، ابحثي عن مختلف الطرق لتناوله يوميّاً ، علماً أنّ 100 جرام من الشوفان يحتوي على حوالى 400 سعرة حراريّة .

وإليك بعض الأفكار لتستمتعي بتناول الشوفان :
• أضيفي مكسّراتك المفضّلة والفاكهة الأحبّ إلى قلبك ، إلى كوب من الشوفان الساخن .
• احرصي على أن يتناول أطفالك بسكويت الشوفان .
• استخدمي دقيق الشوفان أو حتى حبّات الشوفان الكاملة بدل الدقيق العادي ، عند إعداد الخبز أو كعك “المافن” .
• أضيفي الشوفان إلى رقائق الفطور (الكورنفليكس) الساخنة أو الباردة .