الجوع العاطفي يؤدي لزيادة الوزن

واليكم نصائح لاتباعها في لحظات الضعف والتوتر بعيدة كل البعد عن تناول الطعام :
• ابتعد في تلك اللحظة عن الثلاجة والمطبخ أو أي مكان فيه طعام ، حتى لا تستجيب لاغراء الطعام فتهم بتناوله دون تركيز أو سيطرة .
• عند الشعور بالتوتر مارس بعض الاعمال التي تحتاج الى الحركة كتنظيف المنزل أو ترتيب الملابس في الخزانة أو أعمال البستنة أو اغسل سيارتك ، فبالتالي تحول طاقتك السلبية الى طاقة ايجابية مفيدة .
• تحدث عما يضايقك أو يقلقك لأحد أصدقائك أو أقاربك المقربين ، أو احد الخبراء اذا كان ما يقلقك بحاجة الى ذلك .
• تذكر انك لست الوحيد في هذه الدنيا الذي يعاني من الضغوطات والمشاكل ولكنك من الممكن أن تكون من أولئك الذين يحسنون التصرف في تلك اللحظات .
• قم بنزهة مشياً على الاقدام في الجو الطلق حيث تحفز افراز هرمون السعادة أثناء ممارسة المشي ، كما ان تنفس الهواء خارج البيت يعطي الشعور بالراحة والاسترخاء .
• اكتب ما يقلقك على ورقة وأعد قرائته فتجد أن ما كتبته لا يستحق كل التوتر الذي تواجهه ، وقد يعطيك ذلك الفرصة لتنظر للامور من زاوية أخرى وتخفف على نفسك .
• اسمتع لموسيقى هادئة تحبها فمن شأنها تهدئة أعصابك والتقليل من توترك .
• الصلاة وقراءة القرآن من أفضل العلاجات في هذه الحالة فتواصلك مع ربك سيشعرك براحة مثالية