الاضطرابات الموسمية وكيفية التخلص منها
-اذا كنت من المعرضين الى الاكتئاب الموسمى الشديد فقد تحتاج الى بعض الادوية والعلاجات الضوئية هناك كذلك بعض العلاجات التى تساعد فى تقليل وادارة الاضطرابات العاطفية الموسمية وذلك للتخلص منها وتجاوزها من خلال مجموعة من الخطوات اهمها :
1/أجعل ماحولك اكثر اشراقا وذلك من خلال ترك الستائر من حولك مفتوحة وتقليم الاشجار التى قد تحجب ضوء الشمس واضافة المزيد من مصابيح الانارة فى غرفتك والجلوس بالقرب من النوافذ المفتوحة سواء فى العمل او المنزل.
2/قم بالمشى يوميا فى مكان يتمتع بالطببيعة او تناول الغذاء فى حديقة للاستمتاع بالضوء والشمس خلال الفترات الصباحية فهى تمنحك الاستقرار النفسى .
3/ممارسة الرياضة البدنية بأنتظام فممارسة الرياضة تساعدك فى تخفيف التوتر والقلق التى تعد من اهم اسباب الاضطرابات النفسية الموسمية فالرياضة تمنحك حالة مزاجية مرتفعة .
4/محاولة الاستمتاع بالتغيرات المناخية من خلال ممارسة بعض الانشطة المناسبة للموسم فهذا الامر يمنحك الشعور بالرضا والسعادة ويقلل من حدوث اضطرابات نفسية موسمية خاصة خلال شهور الشتاء.
يتعرض الكثير منا للاكتئاب الموسمى والاضطرابات النفسية الموسمية ولكن بدرجات متفاوتة لذا يجب محاولة تغيير العادات الخاطئة التى قد تساهم فى تدهور حالتك المزاجية واستبدالها بعادات تمنح الشعور بالرضا والاستقرار النفسى.
